【健康養(yǎng)生】壽命長短與你健康的關(guān)系_五臟養(yǎng)生食譜清單

【健康養(yǎng)生】壽命長短與你健康的關(guān)系 五臟養(yǎng)生食譜清單

一、心是萬物之源

心臟的健康至關(guān)重要，是循環(huán)系統(tǒng)中的動力。

養(yǎng)心食物排行榜

??1、桂圓：滋養(yǎng)心脾

桂圓肉能泡茶，也能煮粥。可補(bǔ)益氣血，滋養(yǎng)心脾，特別適合缺乏心血的心悸患者吃。

??2、大棗：養(yǎng)血造血

大棗富含造血必備的營養(yǎng)物質(zhì)：鐵、磷，適合各類貧血、產(chǎn)后虛弱、術(shù)后氣血不足導(dǎo)致的心悸。大棗可煎水服用，或煮粥，也能早、晚飯前干嚼。

??3、金橘：解郁理氣

性溫味甘，能解郁理氣，化痰。金橘特別適合痰阻心絡(luò)、氣滯血瘀的心悸、血管硬化、高血壓、冠心病、甲亢、心率失常導(dǎo)致的心悸。可泡茶喝，也能煎湯喝。

二、肝，排毒之源

肝臟就是負(fù)責(zé)排毒功能的，肝臟參與人體內(nèi)部調(diào)節(jié)。

養(yǎng)肝食物排行榜

??1、韭菜：護(hù)肝養(yǎng)陽

春吃韭菜，能驅(qū)寒散陰，護(hù)肝養(yǎng)陽。中醫(yī)講，秋天的韭菜富含蛋白質(zhì)，但不適合痛風(fēng)患者吃。韭菜易與中藥產(chǎn)生反應(yīng)，吃藥前請謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

??2、蘑菇：滋養(yǎng)肝臟

蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。3綠豆：防治肝火旺綠豆除能解毒清熱外，它富含賴氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺導(dǎo)致的上火。

三、脾，身體的保護(hù)兵

脾統(tǒng)血，是人體的免疫器官。

養(yǎng)脾食物排行榜

??1、糯米：益氣補(bǔ)脾

味甘性溫，能益氣補(bǔ)脾，脾虛的人要煮粥。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。

??2、紅薯：補(bǔ)脾和血

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

??3、粳米：益氣養(yǎng)脾

味甘性平，能益氣養(yǎng)脾。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”

四、肺，自我保護(hù)能力差

所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，吸入的有害物質(zhì)最多。

養(yǎng)肺食物排行榜

??1、銀耳：滋陰潤肺

銀耳化痰潤肺、生津滋陰，能治肺燥陰虛、口渴喉干。可燉煮，加百合、櫻桃、冰糖做湯。

??2、蘿卜：止渴生津

蘿卜能化痰清熱、止渴生津、消食健胃。生吃能治熱癥口干，肺熱引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

??3、柿子：止咳潤肺

柿子有止咳潤肺、生津清熱，化痰軟堅(jiān)的功效。生吃鮮柿子可治痰多咳嗽、咯血虛勞，熟柿子能治熱癥渴煩，嘴爛咽干、五心煩熱。

五、腎，主排蔎泄

腎臟的主要功能是排蔎泄和內(nèi)分泌。

養(yǎng)腎食物排行榜

??1、栗子：壯腰強(qiáng)腎

味甘性溫，能養(yǎng)胃健脾，壯腰強(qiáng)腎，適合腎虛腰疼的人吃。

??2、干貝：滋陰補(bǔ)腎

味甘性平，滋陰補(bǔ)腎，適合陰虛人士常吃。

??3、鱸魚：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨

味甘性平，能補(bǔ)胃脾、肝腎，強(qiáng)壯筋骨。