【四季養脾胃方法】脾胃虛弱怎么辦_春夏秋冬分別怎么養脾胃

一、脾胃虛弱怎么辦

脾為心之子，肺之母，在五行中屬土，五味屬甘，脾主統血，主運化，在體合肌肉，開竅于口，其華在唇。與六腑中的胃相為表里，脾主升清，胃主降濁。在時令上，脾屬夏季的第三個，也就是一中最炎熱最潮濕的季節。

人出生后其生命活動的維持和氣血津液的化生，都有賴于脾胃運化的水谷精微，脾胃是我們身體的“能量轉換器”，它負責把吃的東西轉化成能量，就像發動機把汽油轉化成汽車動力一樣；經絡則是隱藏在我們身體里面的“電線”，負責把脾胃生成的“電”運到身體的各個部分去調節各個臟腑。如果它不能及時運走脾胃的

“電”，這些“電”就會在脾胃里面堆積，使脾胃功能減弱，同時得不到“電”的器官會因“供電不足”而使應有的功能發揮失常，易患各種疾病。故有脾胃為“氣血生化之源”、“后天之本”的稱謂。

二、脾胃異樣癥狀

若脾胃不和，脾失健運，則會出現食欲不佳、胃熱喜冷飲、嘔吐、腹脹、便溏、消化不良，以至倦怠，消瘦等氣血生化不足的病變。

若脾失升清，則水谷精微上升布散失職，則可出現神疲乏力，頭目眩暈；脾氣下陷，則可引發內臟下垂，如胃下垂、子宮脫垂等或久泄脫肛等病癥。

若脾氣虛弱失去統血的功能，則血不循經而溢于脈外，可出現某種出血證，如便血、皮下出血、子宮出血等。

若脾有風邪，可表現為多汗、惡風、四肢無力、不思飲食，體表麻癢等癥狀。

夏季炎熱潮濕，雨水偏多，濕易傷脾，若脾水液運化失常，就會導致水液在體內停滯，周身水濕過重，而產生濕、痰、飲等多種疾病。如腹脹、便秘或腹瀉、尿少、尿黃、一些女性下肢浮腫、眼袋加重、四肢沉重、兩脅脹滿、氣滿充心、面部色斑，粉刺痤瘡等癥狀。

三、保養脾胃的方法

1、 要使脾臟功能強健，應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。

2、 進食要定時、定量、定餐，以保證胃有規律地收縮、蠕動、排空及分泌消化液，這不僅有利于胃的消化功能，還能防止潰瘍病和胃炎的發生。

3、 進食前可適當喝口湯或水，但不能過多，這對促進消化液的分泌，幫助消化有益。

4、 為保證良好的食欲和消化功能，飯前不要吃零食。

5、 進食時情緒要放松，要少說話，要細嚼慢咽，避免粗糙食物對胃的機械性損傷。

6、 進食后應喝一些湯或水，但不能過多。一方面可以沖洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，對消化有益。

7、 飯后不要立刻做劇烈運動，否則可使消化道的血流量減少，影響消化。8、不要吸煙。吸煙可引起幽門適約肌松弛，膽汁容易反流入胃內，而高濃度的膽鹽對胃黏膜是一種化學性損害，易引起膽汁反流性胃炎。

9、 多吃性平、性溫的食物，少吃寒涼性食物，以養脾胃。

10、溫性食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、胡蘿卜、生姜、桃、荔枝、桂圓、柑桔、橙、木瓜、李子、蓮子、沙糖、大棗、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、烏龍茶、蜂蜜、牛肉、雞肉、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

11、平性食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、蘋果、西紅杮、香菇、蜂蜜、食糖、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

12、脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了（按1：1：1的比例）。胃寒可去掉薏米；胃熱可去掉芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱，對于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對癥。山藥、薏米、芡實都有健脾益胃之神效，但用時也各有側重，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之癥，療效顯著。

13、那些腹脹、便秘、氣血不足，經不調的人，每可空腹多吃些小棗，既補血健脾，又益氣通便。大棗補血力強，小棗活血力強，暑以小棗為佳。有人說喝了山藥薏米芡實粥，反而腹脹，認為自己是虛不受補，其實是因為您腹中濁氣太多，平無力排出，而此粥補氣最快。清氣生成必然驅趕濁氣，兩氣相爭，一時難出，便覺飽悶腹脹。此時喝一碗白蘿卜湯，胃寒重的可再加上點胡椒粉，自然脹隨屁解，腹中頓時暢快。此時再喝山藥薏米芡實粥，便暢快的多了。正所謂“陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存”。

14、要注意下肢的保暖。腰以下寒涼的人，經常用艾葉泡腳，但水要泡到脾經三陰交處。三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交匯處，除濕排寒效果好。

15、 經常按摩脾胃經，點按足三里、血海、三陰交也可健脾強胃。

當后天之本，氣血生化之源強壯起來，人就增添了生命的動力，何愁不身強體壯呢？！

四、春夏秋冬分別怎么養脾胃

1、春天：少吃酸

春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。

少吃多餐，只吃七份飽

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、夏天:少貪涼

夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。

按時就餐

坐著吃飯不要站立或蹲著。

3、秋天：按摩肚臍

從立秋開始多喝粥，粥最健脾。

按摩肚臍

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。

4、冬天：多曬太陽

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。

脾有“后天之本”、“生化之源”的美譽，擁有一個好的脾臟，有利于人體免疫功能的提高，趕緊將這份健康送給你覺得重要的人吧！

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