秦昊綜藝把脈引熱議，“陽氣不足”有哪些信號與良方？

近日，演員秦昊在綜藝節目中接受中醫把脈，被告知“消化系統代謝不好，陽氣容易罷工”，需注意飲食以防“吃出50歲的肚子”，這一話題引發了公眾對自身陽氣狀態的關注。

那么，何為陽氣？陽氣不足又有哪些表現？如何正確護陽？中醫專家為您一一解答。

陽氣為何如此重要？

《黃帝內經》有云：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”中醫認為，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，具有溫養全身組織、維護臟腑功能、抗御外邪侵襲的作用。陽氣虛衰，則機體的抗病能力下降。

四大表現，提示體內陽氣不足

食欲不振：陽氣不足會導致脾胃運化功能下降，從而出現食欲不振、消化能力減弱的情況。

身體怕冷：陽氣如同身體的“小火爐”，若陽氣不足，無法有效溫煦四肢末端，便會手腳冰涼，格外怕冷。

精神差，易疲勞：陽氣是生命活動的動力源泉。陽氣不足的人常感到精神萎靡、疲勞乏力、頭暈、面色蒼白。

免疫力下降：陽氣足則體表衛外功能固密。陽氣不足，則防御屏障脆弱，免疫力隨之下降，更容易感冒或舊病復發。

值得注意的是，不健康的生活習慣，如缺乏運動、過度飲酒等，都會損耗陽氣。江蘇省中西醫結合醫院主任中醫師韓曉明提醒，過量飲酒會使體內陽氣外泄、體外寒邪入侵，反而導致手腳冰涼或引發其他疾病。

中醫八大“護陽”良方
從日常細節養出好體質

三九貼敷：在特定穴位進行中藥貼敷，可刺激經絡，激發全身陽氣，預防慢性病冬季復發，改善寒性體質。

中藥足浴：熱水可促進藥物滲透，藥力通過足部經絡透達周身，起到調節氣血、溫經散寒的效果。

穴位按摩：經常按摩足三里（改善循環、增強免疫）、關元穴（補益陽氣），或搓熱雙手按摩腹部，可疏通經絡、鼓舞陽氣。

艾灸療法：艾草的藥力配合溫熱刺激，能直達深部經絡，起到溫陽補氣、散寒除濕的功效，對骨關節痛癥、虛寒性胃痛、痛經等有良效。

多曬太陽：尤其多曬背部（督脈所在），是補充陽氣最自然、直接的方式，有助于提高免疫力。

避免熬夜：夜間陽氣內收，熬夜最耗陽氣。保持充足睡眠，做到“早睡晚起”，有利于陽氣潛藏。

精神調養：悲傷情緒易傷陽氣，應主動調節心態，多參與戶外活動，以振奮陽氣。

適當食補：在醫生指導下，適量食用生姜、韭菜、核桃、羊肉等性溫的食物，有助于祛寒暖身，提升陽氣。

中醫專家提醒，陽氣養護需長期堅持，若出現明顯陽氣不足癥狀且自我調理無效，應及時就醫辨證施治。從調整作息到合理食補，從穴位按摩到專業理療，從小細節著手，才能讓身體保持陽氣充盈的健康狀態。

（羊城晚報?羊城派綜合自瀟湘晨報、廣東省中醫藥局、揚子晚報）