世衛最新報告：全球每8人就有1人患精神疾病，這些誤區需澄清

世界衛生組織發布的《世界精神衛生報告》顯示，全世界有近10億人患有精神相關疾病，也就是說每8個人中就有一個人經歷著精神疾病的折磨。在我國，近年來，心理健康正在受到越來越多的關注。

全球近10億人患有精神相關疾病

調查顯示，在我國常見的精神疾病有焦慮障礙、抑郁障礙、酒精使用障礙、雙相情感障礙等。

2024年12月，國家衛生健康委在醫政司新設置了心理健康與精神衛生處，指導醫療衛生機構開設心理咨詢門診，擴大心理健康服務供給。

同時，國家衛生健康委確定2025年—2027年為“精神衛生服務年”。目前全國有精神衛生醫療服務機構約6000家，跟2010年相比，增加了205%。全國精神科執業注冊醫生5萬多人，和十年前相比增加了144%。全國大部分省市都開通了心理援助熱線“12356”。

首都醫科大學附屬北京安定醫院院長 王剛：

北京在今年1月1日正式啟動12356心理援助熱線，截至9月15日，心理熱線大概接了近9萬通電話。

當心靈生病了會發出哪些“報警”信號？

焦慮障礙主要表現是常常擔心、緊張、害怕、惴惴不安等。

抑郁障礙主要表現為情緒低落、興趣減低、活動減少等。

王剛：

焦慮的、低落的情緒可能是一過性的、階段性的，也有可能是疾病的問題。我們判斷的一個重要標準在于，這樣的狀態是否難以擺脫，有強烈的主觀痛苦，且持續的時間較長。另外一個標準，有沒有嚴重影響到了工作、生活以及社交。

在我國，抑郁障礙也就是俗稱的抑郁癥，是困擾居民的主要精神疾病之一。《2023年度中國精神心理健康》藍皮書數據顯示，中國成人抑郁風險檢出率達10.6%。

當你情緒低落，對曾經感興趣的愛好和娛樂活動喪失興趣，體力和精力不足，回避社交，感到生活沒有希望、早醒或嗜睡，這時候就是身體向你拉響了抑郁的“警報”。醫生提醒，有這些表現不代表一定得了抑郁癥，只是提醒你要關注自己的情緒了，這時候要到專業心理門診進行檢查，不要盲目相信網上的心理測評。

王剛：

網上提供了很多自測工具，這些自測工具必須明確它不是診斷工具，它是篩查工具，就算自測的分比較高，超過了它規定的劃界分，只能說明你存在患病的可能性，唯一能下診斷、能判斷是否患病的還是醫生。

有人覺得心情不好就是得了“抑郁癥”、有人覺得抑郁癥不是疾病，“想開點”就好了，沒必要去醫院。醫生介紹，對于抑郁癥，既不必太過恐慌，也不能掉以輕心。抑郁癥就像心靈得了一場感冒，通過正確的情緒疏導和科學系統的治療是完全可以康復的。

關于抑郁癥的三大誤區

隨著社會的發展，文明水平的提高，以及心理健康知識的普及，人們對抑郁癥的相關知識也了解得越來越多，但難免還存在一些誤區。

誤區一：抑郁癥靠心理疏導就能好

上海市精神衛生中心院長 趙敏：

大家總覺得這些病人情緒自己是可以控制的，不覺得是一種疾病。實際上它就是一種疾病，需要積極治療。

實際上，抑郁癥是一種疾病，尤其是發展到了中度和重度，需要進行藥物治療、物理治療和心理治療相結合的綜合治療。

誤區二：服用藥物會產生依賴性和副作用

王剛：

很多患者認為吃了藥就會把腦子搞壞，或者依賴成癮，導致患者不愿意吃藥，或者勉強吃了就想盡快停掉，這都是不對的。其實精神類藥物絕大多數沒有依賴成癮性，只有少數的一些藥物有依賴成癮性，但是在科學使用的時候依賴成癮也不會發生。

醫生介紹，大部分精神類藥物沒有成癮性，有些合并治療患者焦慮和失眠的處方藥物，例如安定類藥品，可能在長期服用情況下會存在一定依賴性，但這類藥品往往只需要患者短期服用，因此不必過度擔心。還有些患者在服用抗抑郁藥物時，會出現胃腸道反應，這種情況是暫時的，堅持服藥一周左右就會消失。

誤區三：癥狀緩解了就可以減藥停藥

王剛：

很多精神類藥物，特別是長時間服用，高劑量服用，突然停藥會出現撤藥的反應，應該在醫生指導下循序漸進逐漸減停。

醫生介紹，之所以強調按時服藥，是因為抑郁癥有容易復發的特點，大部分復發的患者是因為過早停藥造成的，在治療過程中要聽從醫囑，堅持服藥，這樣才能獲得穩定的療效。

如何緩解焦慮抑郁情緒？

對于已經產生焦慮和抑郁情緒的人來說，可以通過軀體干預技術來緩解情緒。

通過軀體動作來緩解焦慮和抑郁是一種常用且有效的方式。其核心原理是將個體的注意力從不可控的思緒中，轉移到可控的身體感知與行動上，從而打破焦慮抑郁循環。

腹式呼吸法

緩慢吸氣，有意將腹部鼓起，如同向皮球充氣，直至無法再鼓為止。屏住呼吸，維持4—5秒鐘。充分而緩慢地吐氣，收縮腹部，將氣體完全排出，連續重復10~20次，直至情緒趨于平穩。

蝴蝶拍法

適用于極度驚恐或情緒失控的緊急時刻，能快速提供安全感和穩定感。

除了上述方法，冥想、放松訓練、漸進式肌肉放松等，都是通過引導注意力、調節身心狀態來緩解抑郁與焦慮的有效手段。