孩子因為跑步慢，被老師批評，不想上體育課怎么辦？

我家小朋友也是跑步太慢，也是會挨老師的批評，但是他很喜歡上體育課，他說「 累并快樂著」。

對于日常課間只能待在教室里，不能離開教室的他來說，上體育課就是比較放松的時候，可以去戶外呼吸一下新鮮空氣，可以運動一下，對視力還好。

雖然最近的體育課經常是不停地跑步，但小朋友還是覺得上體育課挺好的。

平時周一到周五每天也都有跑操時間，上午跑一次，下午跑一次，小朋友說他們班每次都是跑3-4圈，比其他班會多跑一圈。

他跑步慢跟不上，老師也會罰他加一圈，有時候也會說他「 你這樣體育考試都過不了...」

小朋友回家給我說的時候，我會告訴他老師說的沒問題，我們現在確實有這樣的問題，但是我們可以一起想辦法解決這個問題。

他跑步慢的原因主要是有：

??體重有點偏高

三年級正常的體質指數（BMI）應該是在13.9~19.4，我家這個是有點超的，他小肚子上的肉肉還是蠻多的。體重偏高，讓他跑步的時候也會感覺比較累。

??跑步容易岔氣

小朋友跑步時呼吸節奏很容易混亂，還經常張嘴跑步。

??身體協調性不好

跑步的時候身體協調性差一些，跑步的時候耗費的能力更大。

了解清楚原因后我和孩子一起討論解決方案，為了能讓孩子自己有意識調整，我讓他自己先去找解決方法。

??看書

我們家有一本《會運動的孩子真棒》，主要就是講中小學生體育考試的，里面就有關于肥胖兒童，瘦小兒童的鍛煉方案，也有800/1000米跑的要領和技巧。

孩子自己去看書，了解跑步姿勢，跑步節奏，跑步后的拉伸，里面還有日常鍛煉的計劃，如何提高上下肢力量和核心力量練習。

上面有圖解，有視頻可以掃碼觀看，讓孩子對此項有個初步要調整的適應。

??借助AI工具

小朋友知道遇到問題最好的方式是解決問題而不是逃避，他也想提高跑步速度，但是自己也沒什么方法。我引導他可以問問他的AI朋友，例如小窗問答機，他咨詢小窗怎么能提高跑步的耐力，跑步為什么岔氣，怎么跑步才能不那么累...

?讓孩子每天有反饋

知道自己遇到的問題怎么解決了，那后面就是執行了，對于孩子來說，一開始練習時間太久或太累，后面就很難堅持了。

另外周內的時間也有限，平時也要跑步，不能給孩子太大的鍛煉壓力。所以，我們就和孩子約定，每天只做一點點改變。

例如做腿部力量訓練，深蹲、弓步跳、跳繩，孩子自己選了深蹲，然后就給他設一個每天都能堅持的目標，做一個深蹲，但是動作要標準。

這個練習時間不要求，可以放學回來后，可以睡覺前，可以是早上起來，然后給他準備個表格記錄，如果完成一個深蹲就打對號，如果多做了幾個就畫個五角星。

這樣每天一個深蹲對他來說，很容易堅持，也很容易完成。那除此之外就是要孩子反饋了，他會把每天在學校跑步的情況告訴我。

例如他中午會告訴我，上午跑操他能跟上三圈了，下午跑操他可以不掉隊了，可以趕超之前和他一起因為跑的慢被懲罰的小伙伴了...

在孩子一點點的反饋和堅持練習中，他能感受到自己的改變，也能感受到這個變化帶來的樂趣，所以他不排斥跑步，也不排斥上體育課，也不排斥運動。

哪怕現在還不是跑步小能手，他也會很高興的說自己一直在進步。

孩子遇到問題有退縮的心理很正常，我們需要做的就是教會孩子直面問題并解決掉它，讓孩子找到解決問題的方法。