十大健康生活方式盤點(diǎn)_健康的生活方式有哪些

注重營養(yǎng)均衡

要想健康，就需要做到營養(yǎng)均衡，也就是要做到飲食多樣性，不要偏食、挑食，因?yàn)槊糠N食物中含有的營養(yǎng)有限，吃的食物越多，攝取的營養(yǎng)成分也就越全面，建議大家做到“食五類”，即吃谷薯類、肉類、豆類、堅(jiān)果和蔬果，常吃這些食物能夠更加的健康人們的生活品質(zhì)越來越好，也越來越豐富。

禁煙忌酒

眾所周知，煙酒中有害物質(zhì)眾多，經(jīng)常吸煙酗酒的人很容易出現(xiàn)健康問題，所以要想保持身體健康，最好是禁煙忌酒。當(dāng)然對于長期吸煙飲酒的人來說，想要一下子戒除其實(shí)并不簡單，但是也需要有意識地去控制，然后慢慢地?cái)[脫對煙草和酒精的依賴。

每天泡腳

泡腳是養(yǎng)生很普遍的方式之一，腳底的穴位有很多，用熱水泡腳可以打開穴位，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速代謝，讓經(jīng)絡(luò)通暢，還能消除百病。特別是從事服務(wù)性質(zhì)的工作人員，站立一天，泡個腳會放松很多。

曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因?yàn)殛柟獗旧砭秃幸环N很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。

但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分。

常唱歌

平時喜歡唱歌的人，可以不同程度的練習(xí)胸壁肌和心肺功能。一些不會游泳、不喜歡跑步的人，平時可以開嗓唱唱歌，好處不亞于游泳和跑步，而且唱歌活動簡單，不受空間、時間等的限制。

抬頭挺胸

美國密蘇里州大學(xué)的專家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負(fù)荷，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。

定期體檢

定期健康體檢是預(yù)防保健，早期發(fā)現(xiàn)疾病、亞健康的重要手段，為了保持健康，對疾病能做到早期診斷，及時治療，應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。（健康人群至少每體檢一次，患有慢性疾病人群半體檢一次）

早入睡

早睡早起可增強(qiáng)免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現(xiàn)高血壓、心臟病、中風(fēng)等健康問題的風(fēng)險。

健步走

像所有具有持久性的身體運(yùn)動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

已經(jīng)證實(shí)，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、間疲倦、善饑癥和食欲不振。

心理平衡

恰當(dāng)?shù)哪茉u價自己，有效的應(yīng)對生活中的壓力、有效率的工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。每個人在生活中都會遇見各種各樣的心理問題，通過調(diào)節(jié)自身情緒以及行為、主動尋求情感交流和心理科醫(yī)生咨詢和診治等方法能獲得解決。