男生時間過短，會影響到男性的自信心，同時也會讓性生活的質量大幅度的下降。那如何才能有效的改善男性的持久度呢？可以通過心理調節、鍛煉身體以及使用延遲噴劑等。具體如下：
男生怎么提高持久度
1、心理調節
男性持久度不高，大部分的原因和心理壓力有很大的關系。一般都是伴隨著性焦慮以及心理壓力。所以這個時候男性應該適當的放松自己，多多的去享受整個過程，也將更多的注意力放在過程中去，不要過多的關注結果，也不要太積極的去追求所謂的高潮和快感，這樣的話時間上也會得到有效的延長。
2、鍛煉身體
身體素質不好，也會導致時間過短，所以建議男性應該多多的鍛煉自己的身體，讓體質得到增強，讓耐力得到鍛煉，這樣的話，持久度就會隨之上去的。可以在平時的時候選擇游泳、長跑這樣的運動，都是能夠讓耐力得到提升的。也建議多多做盆底肌的訓練，這樣也是能夠讓男性的生殖器變得更有力量，整個的將持久度提上去。
3、使用延遲產品
目前市面上的延時產品有很多，比較常見的是延時噴劑，使用起來也非常的方便，能夠讓大家直接的看到效果。但是在選擇的時候也要注意，不是每一種茶農都是可以的，有些產品是通過麻痹的辦法來進行改善，我們應該選擇比較健康的。
男生的持久度要上去，大概就是這些辦法。另外，還可以通過性愛技巧和姿勢的改變，從而減少生殖器的刺激，這樣的話，也是能夠讓持久度被提上去的。總之，辦法很多，但是大家要選擇適合自己的，不是隨便哪一種都可以，否則只能是無用功。
