食用椰子油的作用和功效 椰子油的危害及副作用

椰子油是一種常見的植物油，在烹飪和美容領域被廣泛使用。適量吃椰子油一般比較健康。椰子油有天然的綜合抗菌能力，能起到殺死細菌、病毒、真菌等病原體的作用，可以提高人體免疫力；大量食用椰子油容易導致肥胖及心血管疾病。下面一起來詳細看下食用椰子油的功效及禁忌相關內容吧。

一、食用椰子油的作用和功效

1、解壓：椰子油具有較好安神功效，有助于解壓。將其用于面部，并進行輕柔按摩，可以幫助消除精神疲勞。

2、護膚：椰子油具有護膚作用，適合各種皮膚，是解決皮膚干燥和脫皮最安全方式，除此外還能延遲皺紋、皮膚下垂等隨年齡增長而漸漸凸顯的問題。

3、護發：椰子油對頭發健康有益，可使頭發更具有光澤，經常按摩，可防止頭皮屑和虱子。

4、瘦身：椰子油中含有短鏈和中鏈脂肪酸，有助于減掉多余脂肪；還有助于消化，幫助甲狀腺和酶系統健康運作；還可通過減緩胰腺壓力，加快身體新陳代謝，從而消耗更多能量，幫助肥胖和超重人群減輕體重。

5、排毒養顏：純鮮椰子油具有高穩定性、不容易氧化性，使其不會在人體內腐敗積累毒素，增加身體負擔，且其中的中鏈脂肪酸對其他毒素具有排它性，具有抗菌功能的各種脂肪酸會將身體內有害病毒殺死，并將累積毒素逐漸排出體外。

二、椰子油的危害及副作用

椰子油的危害和副作用在很大程度上取決于個人的健康狀況、攝入量和使用方式。對于健康人群來說，適量攝入椰子油作為均衡飲食的一部分是可以接受的；如果長期過量攝入椰子油有一些危害及副作用，可能導致肥胖、增加心血管疾病的風險、過敏等。

1、增加心血管疾病的風險：椰子油的主要成分是飽和脂肪酸，其中約90%為中鏈脂肪酸（MCT）。雖然中鏈脂肪酸可以更容易地被身體利用為能量，但椰子油的高飽和脂肪酸含量可能會增加血液中的膽固醇水平，并增加心血管疾病的風險。因此，椰子油的攝入應適度。

2、增加體重和肥胖的風險：椰子油是一種高熱量密度的食物，每克提供約9千卡的能量。過量攝入椰子油可能導致攝入過多的能量，從而增加體重和肥胖的風險。在控制體重和健康飲食方面，適量攝入椰子油是很重要的。

3、高溫加熱產生有害物質：椰子油在高溫加熱時會分解產生有害物質，如煙霧、多環芳烴和致癌物質。因此，在烹飪中使用椰子油時，應注意控制加熱溫度和時間，以減少有害物質的產生。

此外，每個人對椰子油的反應可能不同。有些人可能耐受椰子油，而對其他人來說，可能會引發過敏反應或消化不良。如果對椰子油過敏或有消化問題，應避免食用或減少攝入量。