男性補精子可以多吃蛋白類食物、精氨酸類食物、果仁類食物，這些食物中含有豐富的蛋白質、精氨酸、維生素和礦物質，能夠有助于促進精子生成，提高精子的活力。
最補精子的三種食物
1、優質蛋白食物
蛋白質是人體構成抗體、酶以及激素和各種器官的基本成分，那么如果男性朋友缺乏蛋白質是會影響生殖器官的健康，蛋白質是雄性激素的營養來源，蛋白質是構成精子的基礎，如果缺乏蛋白質會導致人體體內的氨基酸濃度下降，導致精液缺乏，所以可看出蛋白質對于精子是非常重要的，日常生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋以及牛奶都是不錯的。
2、精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，對于精子數量少以及精子質量不好的，可以多吃一些含有精氨酸的食物，比如章魚、山藥、海參、豆腐皮以及紫菜等等，這些食物都是非常常見的，可以每天換著吃，堅持吃這些食物是可以幫助補充精氨酸的。
3、果仁類食物
果仁是可以幫助促進男性朋友的性激素的分泌，并且果仁中含有大量的維生素，維生素是可以幫助促進精子的合成，尤其是核桃以及大棗，不僅僅可以幫助生精，還可以幫助有效補血以及潤肺，堅持服用果仁是可以幫助排出人體的垃圾毒素，還可以幫助補充新生的新鮮細胞。
以上就是對可以幫助補精的食物的全部介紹，可以看出這三類食物都是非常不錯的。想要效果更好在期間可以搭配服用鋅硒寶片，鋅硒寶片中富含豐富的鋅成分以及硒成分是可以幫助補充微量元素，可以幫助促進精子的合成，非常適合現在精子質量差的人服用，搭配服用補精子的效果會更好。
