男性性生活質量不佳、陰莖勃起硬度不夠，可以通過食療的方式來進行改善。平時可以多吃泥鰍、鹿鞭、牡蠣和堅果等食物，能夠讓男性陰莖勃起更加有力度。下面一起來具體了解一下。
什么食物一吃就硬
1、泥鰍
泥鰍對于男性是一種很好的食物，也可以幫助提高生殖器官硬度。泥鰍當中包含有較多的精氨酸物質，平時將泥鰍燉湯或者是直接炒來吃，可以吸收其中的有效物質，從而幫助增加自己的性欲，并且可以幫助海綿體勃起，延長性生活時間。
2、鹿鞭
中醫當中講究“以形補形”，想要增強自身的性能力可以通過吃鹿鞭或者是羊鞭等食物，有著很好的效果。這類食物當中包含有蛋白質、維生素以及多種微量元素，具有滋補腎陽益精血的效果，吃了之后能夠提高男性性能力幫助硬起來。可以將鹿鞭泡酒飲用，也可以燉來吃。
3、牡蠣
牡蠣的滋補效果比較好，平時適當的多吃可以為身體補充多種營養，并且對于男性性能力的提高也是很有幫助的。牡蠣當中不僅含有對男性性能力有幫助的精氨酸成分，同時還有鋅以及其他的微量元素，這些對于男性而言攝入之后具有增加硬度提高性能力的作用。
4、堅果
堅果之所以吃了之后可以讓男性硬起來，其實主要得益于堅果當中所富含的不飽和脂肪酸，這一有效物質對男性是很重要的，通過服用之后可以幫助刺激體內激素的分泌，同時可以為精子的生長提供充足的營養，平時適當的多吃對硬度的增加以及性能力的提高是很有效果的。
男性想要硬起來可以多吃上面所提的四種食物，能夠幫助實現這一效果。飲食的調理對男性而言是很有好處的，平時要注重飲食的調理，另外也可以考慮適當的吃人參鹿鞭片，它含有多種名貴滋補中藥材，服用后可以對男性性能力有著明顯的提升，增加生殖器官勃起硬度。
