孕期心理常見問題保健指導_懷孕女人你在想什么?

懷孕期間的女人，情緒波動會比較大，很容易生氣，或容易情緒激動，這就很容易影響到寶寶的發(fā)育，媽媽也有可能會患孕期綜合癥。懷孕女人你在想什么?下面小編為您介紹孕期心理變化、孕婦情緒不穩(wěn)的危害、孕期情緒綜合征、孕期抑郁癥和孕期心理保健調理知識，趕緊去看看吧。

孕婦孕期心理變化

懷孕期間，女人心里在想什么？孕期的全過程為40周，共計280天。這段時間內，孕婦在心理上要經(jīng)過：不能耐受期，適應期，過度負荷期三個過程的反應。

妊娠早期（從閉經(jīng)開始到12周末）：以自我為中心（無意識）；初為人母的喜悅（或擔憂）……

妊娠停經(jīng)6周左右開始有早孕反應，一般在12周后自行消失，這段時間，可能會有乏力、嗜睡、挑食、嘔吐、乳房脹痛、便秘、尿頻……

第一妊娠期(前3個)

這時期的胎兒對孕婦來說似乎有些不真實，準媽媽既感覺不到胎動，肚子也沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應從為人妻到為人母的角色改變。在這個時期孕婦的情緒常常很不穩(wěn)定，容易生氣，而且依賴性較強。

第二妊娠期(4~8個)

這時期準媽媽的心情會比較平靜。再加上開始感覺到胎動，因此逐漸意識到腹中胎兒是真實存在的，也因此準媽媽和寶寶之間的聯(lián)系會更緊密。準媽媽會開始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分，生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時期孕婦情緒較為穩(wěn)定，但由于害怕生下畸形兒，恐懼感會相對增加。一般而言，這時期的準媽媽會容光煥發(fā)，表現(xiàn)出母親的幸福、驕傲與責任感。此時期準媽媽的食欲和性欲會較旺盛，但反應能力較差。

第三妊娠期(9個后)

此時期是孕婦身體負荷較大的時期，孕婦行動益不便且面臨即將生產(chǎn)的恐懼，再加上要準備嬰兒出生后的生活必需用品，因此準媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。除此之外，有些孕婦會煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔心自己變丑會失去丈夫的寵愛；有些孕婦則擔心孩子出生后會成為大家注意的焦點，進而改變自己在家中的地位。所以，這個時期的孕婦很容易焦慮和激動。

孕婦情緒不穩(wěn)的危害

無論因為什么原因，如果準媽媽不能很好的調整和控制自己的情緒，長期處于不穩(wěn)定的情緒中，如精神緊張、焦慮、發(fā)怒、恐懼、愁悶、憂慮等，將對胎兒下丘腦造成不良影響，胎兒有可能會產(chǎn)生以下幾類健康問題：

1、寶寶后患精神疾病的機率提升；

2、寶寶出生后可能會是低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發(fā)病率高；

3、孕早期準媽媽情緒的過度不安，甚至可致胚胎發(fā)育不良，導致流產(chǎn)，并可引起胎兒唇裂及腭裂等畸形；

4、孕中晚期的情緒不穩(wěn)定可能會引起胎兒心率增快或減慢，胎動增加，導致胎兒出生后體重低、心臟有缺陷、身體功能失調；

5、嚴重的情緒問題，甚至還可能造成準媽媽難產(chǎn)及胎盤剝離、子宮出血，甚至導致胎兒死亡。

孕期情緒綜合征

持續(xù)的情緒低落需小心，必要時需要求助專業(yè)醫(yī)師：

大多數(shù)孕婦會經(jīng)歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀，但這些癥狀一般只會出現(xiàn)幾天而已，若下述的癥狀持續(xù)超過2周，則需尋求專業(yè)醫(yī)師做進一步評估診斷。

1、總是感到悲傷或不愉快，對任何事都沒有興趣。

2、常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早就起床。

3、感覺全身不舒服，或有找不出原因的疾病癥狀。

4、很難清楚地思考，常常胡思亂想。

5、常覺得沮喪，甚至想結束自己的生命。

孕期抑郁癥

孕期抑郁是指孕婦在妊娠期間經(jīng)常會出現(xiàn)情緒失控、喜怒無常、注意力不集中、疲憊無食欲等癥狀的一種精神疾病。一般有過家族或個人抑郁史、夫妻關系緊張或沉淪在孕期焦慮情緒的孕婦容易有孕期抑郁的情況。

孕期抑郁的孕婦常會有以下的情緒表現(xiàn)：

1、注意力無法集中，記憶力減退。

2、脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。

3、總是感到焦慮、迷茫。

4、不停地想吃東西或者毫無食欲。

5、睡眠質量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦。

6、非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感。

7、持續(xù)的情緒低落，莫明其妙地想哭。

8、對什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神。

情緒起伏很大，喜怒無常如果其中的一或兩種情況在近期特別嚴重，家人要引起高度的重視，要及時為孕期抑郁的孕婦緩解這樣的情緒。一般情緒起伏和喜怒無常情況比較嚴重的極端者可能會選擇逃避甚至用自殺的方式解決，有的孕婦還會在產(chǎn)后對嬰兒產(chǎn)生逆反心理，自動放棄撫育孩子的責任等。

發(fā)現(xiàn)孕婦患了孕期抑郁癥千萬不要慌，孕期抑郁并不可怕，只要小心處理，孕婦還是可以恢復愉快的心境。孕期抑郁怎么辦？下面推薦幾種輕松趕走孕期抑郁的方法。

1、盡量使自己放松：多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

2、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關系更加牢不可破，孩子降生后，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3、不良的情緒要適當表達出來：如果有恐懼或擔憂的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

4、學會調節(jié)壓力：不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養(yǎng)。

5、病情嚴重的孕婦要進行積極治療：如果發(fā)現(xiàn)自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑郁的狀況，那么應該馬上去尋求醫(yī)生的幫助，配合醫(yī)生積極地治療。孕婦也可以去看一下專業(yè)精神科專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。

孕期心理保健調理

改善不安的情緒的好方法

荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間里，如開始的第一個，恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

1、要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關系緊張的機會；也可以向朋友傾訴心情。

2、每天要花點時間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點。

3、自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯，應該想開一點。

4、應該抽空參加“媽媽教室”，并且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

5、多結識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

6、不要因行動不便而老是待在家里，應該多找時間到戶外走走，放松心情，也可以約閨蜜出去逛街。

7、注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒。

8、最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進行預防。

遭遇其它情緒時的應對方法

1、無比興奮：從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

對策：只需享受這種好感覺就可以了！

2、性欲強烈：在懷孕的4-6個期間，由于腹部還不是很大，而且乳房會變大，所以丈夫會覺得你特別的性感。同時你的乳頭會變得更加敏感而且高潮時出現(xiàn)的宮縮會讓你感覺更好，因此也有人稱這個時期為第二個蜜期。

對策：得到醫(yī)生的允許后，你就可以隨心所欲了！

3、疲倦：懷孕初期，胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素，這種激素水平升高則表示懷孕進展，但同時這種激素還會使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀，而且由于過多的東西需要擔心，因此媽媽很容易就會分神。

對策：如果你是職場媽媽的話，盡量工作的時候要專心，在家的時候專注寶寶的事。記錄下你要做的事情也十分有幫助，能夠防止你的健忘。最重要的是，一定要保持運動，能夠給身體注入能量，調整情緒。

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