跑鞋選購_如何正確的選擇跑步鞋知識:跑鞋對比選購經(jīng)驗篇:主要介紹了跑步鞋的結構,運動鞋的功能及其分類特點,以及正常型、平足型、高足弓型等腳型所適應的跑鞋等相關知識。
如何正確的選擇跑步鞋
1.根據(jù)鍛煉目的選購
平時只是偶爾跑跑步而已,跑步頻率不高,距離也不長的朋友,可以選休閑型跑鞋,或是超輕型的跑鞋;每天堅持跑步的朋友,可以選擇支撐型或中性型的跑鞋;如果是專業(yè)競技型跑步,主要追求的是跑步成績,因此為他們設計的跑鞋會追求輕盈和支撐性,但是在對人體的保護性方面會做一些妥協(xié),應該購買專業(yè)運動跑鞋。

2.根據(jù)腳型選購
人的腳型總體上來看分為三大類:外翻型、內(nèi)翻型和正常普通型。
如果是腳跟外側、前腳掌內(nèi)側磨損相對較多,說明是內(nèi)翻腳;如果是腳跟外側、前腳掌外側磨損較大,說明是外翻腳;而腳跟外側易磨損、前腳掌內(nèi)外側磨損相對比較均勻,則是正常腳。對于不同類型的腳型,部分專業(yè)品牌跑鞋廠商也推出了針對性腳型的產(chǎn)品。
3.根據(jù)大小選購
現(xiàn)在人們更加關注自己的身體健康狀況,在工作之余大家會投入更多時間和精力在鍛煉身體上,如打球、游泳、去健身房鍛煉力量等等。
試鞋原則
各種品牌的鞋型略有差別,各種品牌所標尺碼僅做參考,一般都要以試鞋實際大小為準。有些型號的跑鞋鞋型偏小(比如強風馬拉松鞋,多威的慢跑鞋),有些型號的跑鞋鞋型偏瘦,有些型號的鞋型相對寬一些,大家可以根據(jù)自己腳型,選擇適合的鞋子。
買跑鞋時一定要試一下,而且要穿跑步時穿的棉襪(緩沖,耐磨)來試鞋。看看合不合適,舒不舒服。在選擇運動鞋時,舒適性是非常重要的。
試鞋有兩個原則:一是不能擠腳(包括前后長度和左右寬度),二是盡量合腳,寧愿稍緊些,不能偏大。有些鞋子可能你剛穿的時候覺得稍有些緊,實際你穿了一段時間后會把鞋撐大一些,這樣就剛好了。否則鞋到后來再撐大一點,變得太大,跑步時腳容易與鞋來回串動,影響你跑步。
關于鞋底:跑鞋應該是有韌性的,特別是在拇趾球的那部分,因為你每跑出一步它都要彎曲一下。如果它不能很容易地彎曲,你就會浪費氣力,沒有必要地給你的雙腿增加壓力。在你買鞋之前,先把鞋彎一彎。如果要費很大氣力才能彎得動,那就另挑一雙。
挑選跑鞋的其他小竅門
買鞋都是為了穿,買跑鞋是跑步時候穿,所以,挑選跑鞋最好能夠穿你平時跑步時候穿的襪子,這樣在鞋的尺碼上就能夠比較準確了。
買跑鞋最好比你平穿的鞋子大半號或者大一號。有時候,你感覺鞋有些緊,店員犯懶,告訴你只有這個號碼了,說穿穿就松了。這時,不要相信這種說法,因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對腳部會造成額外的壓力,時間長了容易疲勞,或者造成身體各部分產(chǎn)生疼痛。
買跑鞋一定要試兩只腳,而且要耐心的把鞋帶全部系好之后,站起來行走和做一些動作,感覺一下。一般,大腳趾既不要感覺擠,也不要感覺壓力。后腳跟在起的時候鞋子不能晃動或者滑動,當鞋帶系好后,足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子,不能松動,這樣才能算大小合適的跑鞋。
Tips:參加長跑比賽千萬注意,不要穿新的鞋襪,否則腳容易打泡,一般來講提前二周以上要買好參賽的鞋襪,并在鍛煉時穿上使用,所謂"磨合腳",這樣才能使腳與鞋、襪更好的"默契",才能發(fā)揮作用。這點對第一次參加馬拉松跑得朋友來說尤其重要。切記。