肝腎不好帶來的危害大家都知道，其實想要很好的保護我們的肝腎健康，不是沒有辦法的，每天早上起來堅持做幾個簡單的小動作就可以了。比如說早起叩頭和早起按腳，都是能夠保護肝腎健康的。另外，晚上泡腳也是一個不錯的選擇。
一個動作大補肝腎
1、早起叩頭
早晨起來的時候可以選擇叩頭這個動作，雙手輕輕的握拳，保持掌心是空心的狀態，然后輕輕的去叩我們的頭頂。注意，這個時候我們是保持坐姿的，雙腿盤坐，靜心凝氣。注意控制力道，一定要比較輕一點，重了反而會傷害自己的頭部健康。然后保持兩分鐘左右的時間。頭頂結束以后，就移到我們的耳朵兩側，也是同樣的姿勢和力道，時間也是差不多。最后是后腦勺，后腦勺就是枕頭的位置，時間也是兩分鐘。一定注意不要讓力道過大了，否則的話，對腦部健康的損害就會比較大。這個辦法可以實現很好的養肝效果，同時配合伸懶腰這個動作，也是需要注意，一定要控制速度和力道，否則的話就會導致腦溢血的情況出現。
2、早起按腳
早晨起來按腳也是一個不錯的辦法，因為我們都是知道的，腳底部的穴位比較多，刺激這個地方，就能夠讓健康得到很好的保證。在按壓腳步的時候可以讓力道稍微大一點，不僅可以起到一定的按摩效果，同時對于肝腎的保養也能夠起到很好的效果。
這兩個動作是建議每天堅持去做的，白天起來按壓一下腳底，晚上的時候就泡腳，這樣多管齊下，能夠讓肝腎的健康得到良好的保護。另外注意，在飲食上也需要注意控制，多吃一些黑色的食物，少吃一些辛辣油膩的。多做運動，保證自己的身體健康。
