腰椎病可以說是日趨年輕化，它屬于腰椎退化的一個疾病。腰椎關(guān)節(jié)正常的曲度是往前彎曲的，長時(shí)間的一個姿勢不變就很容易產(chǎn)生曲度變形。那么平時(shí)要經(jīng)常鍛煉一下減輕壓力，其實(shí)一個動作堅(jiān)持十天即可治好腰椎病，那就是每天練習(xí)爬行。
一個動作十天治好腰椎病圖片
爬行的方法很簡單，就是四肢著地往前爬行，每天就跟狗子一樣練習(xí)爬行就可以了，不出十天即可緩解病痛，嚴(yán)重腰椎病患者不出一個月就好了。爬行健身起源于五禽戲，爬行就是把全身的重量分散到四肢，然后減輕身體各部位的負(fù)荷來預(yù)防腰椎病。
爬行動作的功效作用
1、改善頸椎部：爬行會將全身的力量分散到四肢，這樣的分散力量會減輕身體各部位的力量，尤其是腰椎的負(fù)荷都會減輕，并且對于腰肌勞損還有頸肩脊柱疾病都有很好的緩解。
2、防治心血管：人體直立的時(shí)候血液大部分都會分配到下肢的，尤其是心臟還有以上的器官血供就會減少。爬行的動作有利于全身血液循環(huán)，對于防治心血管疾病有很好的作用
3、減少骨質(zhì)疏松：爬行這個動作可以讓全身進(jìn)行協(xié)調(diào)性的活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都會調(diào)動起來，會讓骨骼變得更硬，減少骨質(zhì)疏松，會讓腰椎關(guān)節(jié)變得更加柔軟。
練習(xí)爬行動作的注意事項(xiàng)
爬行動作并不是任何人都適合的，比如有肩周炎、肌肉勞損和腰椎椎間盤突出的病人是不適宜爬行運(yùn)動的。有嚴(yán)重高血壓的病人因?yàn)橄露讜r(shí)間很長，如果猛地站起來就會引起供血不足，在做爬行的時(shí)候一定要小心，不要起的特猛。
一個動作就可以治好腰椎病可以每天堅(jiān)持爬行，爬行對全身系統(tǒng)都是有好處的，會讓身體變得更加強(qiáng)壯起來，也會讓腰椎關(guān)節(jié)變得更加靈活。另外，治療腰椎病是一個長時(shí)間的過程，在治療的過程當(dāng)中可以搭配上腰椎部位型冷敷凝膠來使用，對于腰椎疼痛病人可以緩解病痛。
