腎臟是人比較重要的器官之一，有不少人都會選擇合適的鍛煉方法來幫助自己達到養腎效果。目前有7個動作能起到不錯的養腎效果，下面我們一起來了解一下吧。
7個養腎動作趕快做起來
1、熱水泡腳
選擇每天晚上七點到九點時候用熱水泡腳，因為這時候是氣血比較衰弱時候，這時候泡酒啊能夠促進全身血液循環，從而讓人的肝腎達到滋養效果，在泡腳時候建議選擇木盆，水溫控制在四十度左右。
2、按摩腎俞
雙腿并攏坐在床沿上，兩手的手掌對搓到感覺手心有發熱的感覺，然后按在自己的腰背部位，同時上下摩擦相關穴位，一直到感覺有熱感即可停止繼續操作，這樣堅持每天早晚做一次，每一次做兩百次。
2、提踵顛足
在提踵的時候讓自己的五個腳指都抓在地上，雙腿并攏，并且做提肛和收腹的動作，肩部往下面沉下去，讓自己的脊柱挺直，向下顛足時候則讓身體放松，然后輕輕咬牙，之后慢慢落下來。
3、握固
把自己的大拇指扣在手心位置，指尖放在無名指的根部，之后做手指彎曲動作即可，在操作時候稍微用點力讓大拇指被抓牢，這樣能夠讓精氣神保持在體內，而且，它對鍛煉的地方并沒有什么限制。
4、三元式站樁
讓自己的雙腳自然分開跟肩部一樣寬，兩手從身體兩邊側向抱在腹部前方，位置跟肚臍的高度一樣，兩手臂呈現出抱圓狀態，兩邊的膝蓋稍微彎曲，同時重心往下面沉，膝關節稍微往兩邊打開一點點，背部稍微彎曲，這樣可以打開命門穴，通過這樣的方式鍛煉可以讓自己的筋骨更強勁。
5、撞背
有相關的研究發現，用背部撞墻時候控制好力度可以讓身體呈現出直立狀態，也可以起到幫助滋補腎陽的效果，如果每天能夠堅持撞擊兩次到三次，每一次控制在三十下左右，這樣堅持一段時間就會發現腎臟亞健康問題有較大程度改善。
6、深呼吸
做深呼吸可以讓人的亞健康狀態得到改善，但是進行深呼吸時候一定要注意選擇環境清新的地方，用自己的鼻子吸氣，呼吸時候要保持緩慢均勻的狀態，每天堅持多次操作可以讓自己的腎虛異常得到調節。
以上就是7個養腎動作趕快做起來的相關內容說明，這些方法在滋補腎陽和調節腎虛方面效果不錯，當然，有腎虛的人群也可以使用人參鹿鞭片，它里面有豐富的人參和鹿鞭成分，里面的人參可以調節免疫力，而鹿鞭有滋補腎陽效果，搭配在一起讓自己的腎虛異常隨之得到改善。
