10個(gè)孕婦有8個(gè)血糖高 孕婦控制血糖的三種方法

很多孕婦在懷寶寶期間，由于大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充導(dǎo)致快速長(zhǎng)胖而引起高血糖的情況出現(xiàn)，這種情況是比較常見(jiàn)的，同時(shí)懷孕后激素阻礙分泌胰島素，在平時(shí)控制不好自己的飲食，也會(huì)引起高血糖的情況出現(xiàn)，這也是為什么10個(gè)孕婦有8個(gè)血糖高的主要原因了，如果不加以控制，很有可能會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病的癥狀出現(xiàn)，后果是非常嚴(yán)重的，那么孕婦在平時(shí)應(yīng)該怎樣控制血糖呢？下面我們就來(lái)一起了解一下。

孕婦控制血糖的三種方法

1、控制飲食

控制飲食是控制血糖濃度的最有效方法，大多數(shù)人出現(xiàn)糖尿病都是因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)的問(wèn)題，特別是孕婦在懷孕期間，由于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充讓身體無(wú)法消耗，會(huì)導(dǎo)致糖分堆積，進(jìn)而可能會(huì)引起高血糖的情況出現(xiàn)。在懷孕期間，大家一定要控制好自己的飲食，要少食多餐，不要暴飲暴食，并且控制好糖分的攝入，要少吃一些升糖指數(shù)高的食物，比如饅頭米飯等。

2、控制體重

控制體重對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是一個(gè)非常重要的控糖方法，體重偏高，會(huì)引起身體中血糖濃度增加，并且會(huì)導(dǎo)致高血壓和高血糖的情況出現(xiàn)，所以在懷孕期間一定要控制好，體重保持在正常的體重范圍懷孕的時(shí)候，如果體重指數(shù)超過(guò)了24就有高血糖的風(fēng)險(xiǎn)了，一般懷孕會(huì)增重6到8千克，最重也不要超過(guò)13千克。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

科學(xué)運(yùn)動(dòng)也是可以有效降低血糖的，很多人在懷孕之后都不敢運(yùn)動(dòng)生怕運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生一些影響，其實(shí)在懷孕期間合理的運(yùn)動(dòng)，不僅可以控制血糖，而且還能夠加快身體的血液循環(huán)保持各項(xiàng)指標(biāo)的正常，所以適當(dāng)合理的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的。

為什么10個(gè)孕婦有8個(gè)血糖高？這跟懷孕期間激素導(dǎo)致胰島素抵抗有一定關(guān)系，因此如果出現(xiàn)了懷孕期間血糖升高的情況，建議大家一定要控制好自己的體重，并且要結(jié)合著科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食來(lái)調(diào)節(jié)血糖，同時(shí)定時(shí)檢查，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣。