16+8輕斷食的減肥方法已經成為一種特別受歡迎的減肥方法，這種方法是一種現實進食的方式，而且非常易于實踐，因此他受各種背景的人群來使用，那么16+8輕斷食的具體操作方法是怎么樣的呢？一起來詳細的了解一下。
16+8輕斷食的具體方法
16+8輕斷食的正確方法是指在8個小時之內將一天所需要的營養吃夠，其他的16個小時內不能吃任何的食物。也就是說如果是在早上7點進食的早飯，那么下午3點之后一定要禁食，或者是如果在早上8:00吃的早飯，下午是4點需要將晚飯吃掉。在進食的時間段內，對飲食并沒有太特殊的禁忌，一般可以根據自己的喜好來進食，但是如果正在減肥，則不建議多吃高熱量的食物，盡量的選擇高纖維，低糖低脂的食物，并且要保持適量的攝入量，以均衡的飲食為主。
16+8輕斷食注意事項
1、禁忌人群
16+8輕斷食法進行減肥期間孕婦哺乳期的婦女兒童，以及有暴食傾向和營養不良的人，以及腸胃不佳的人或慢性病人，都不適合采取此種方法來進行減肥，因為這些人的身體需要更多的營養來維持正常的生理功能。
2、是否運動
雖然說16+8輕斷食的減肥方法，不特別要求配合運動，但是適量的運動能夠加速身體的新陳代謝，促進身體脂肪燃燒，更快的達到減肥的效果。所以無論采取哪種減肥方法，都建議適量的運動可以幫助身體更健康的瘦下來。
3、能不能長期
16+8輕斷食是一種限時進食的減肥方案，能夠快速的達到減肥效果，又便于長期的實踐。所以可以將其作為生活的一部分。
16+8輕斷食是非常實用的，減肥方法適合很多身體健康的人群進行采用，但是對于每個人來講，都需要因人而異，并且需要逐步調整并且適應這種生活方式，同時建議在開始采取16+8輕斷食減肥方法之前，先咨詢一下專業的醫師，以免對身體的健康造成影響。
