男性長期頻繁出現遺精對身體有著很大的影響，在平時通過做仰臥起坐、提肛運動以及固精按摩等運動，都能有效的改善遺精問題。其具體的做法，我們一起看看。
一個辦法治好十年遺精
1、仰臥起坐
仰臥起坐改善遺精的原理是通過對盆腔組織進行一定的鍛煉，從而讓內部器官的功能得到一定的提高，這樣一來就能讓遺精的問題得到很好的緩解了。而且適當的運動和鍛煉，還能提高身體的免疫力，讓整個的健康情況變得更好。
2、提肛運動
提肛運動不僅是能夠改善遺精，它具有的好處還是很多的。這個運動也比較簡單，每天睡覺之前進行，每次收縮40-70次左右，做的時候注意，收縮的時候一定要配合上吸氣和呼氣，然后動作應該是柔和緩慢的，用力應該是均勻的，然后堅持下去。只有這樣才能利用它，以達到更好的改善效果。
3、固精按摩
這個按摩需要一定的手法，但也簡單。就是將雙手放在肚臍的地方，然后利用順時針和逆時針的方法，進行多次的按摩。最后從胸口的位置一直按摩到恥骨的聯合處，這樣做，能夠讓固精的效果變得更好。這個方法同時還具有一定的延時效果，值得嘗試。
以上說的三個方法對于改善男性遺精來說效果都還不錯，日常生活中補腎壯陽還可以配合服用人參鹿鞭片，加上運動和鍛煉，就可以讓男性的自信心得到很好的恢復。但是如果情況比較糟糕的話，應該去醫院接受專業的治療，以防耽誤最佳的治療時間。
