多巴胺是一種神經遞質，能讓人產生愉悅感。但如果經常處于壓力之下，會導致體內的多巴胺分泌減少，進而影響你的情緒，嚴重還會造成記憶力下降。所以維持身體多巴胺分泌是非常重要的，下面一起來看看十種提高多巴胺的最佳方法是什么吧。
十種提高多巴胺的最佳方法
1、欣賞音樂
聽自己喜歡的音樂，就會刺激到大腦，這時就會釋放多巴胺，旋律是具有了活躍腦中多巴胺區域的作用，而且還能提高多巴胺的濃度。
2、曬太陽
堅持每天多讓身體接受陽光的照射，可以促進多巴胺的分泌，但還能增加多巴胺的數量，可以使身體更充分利用到多巴胺，多曬太陽十分有效。
3、充足睡眠
只要在睡眠時，身體里面的多巴胺的濃度就會降低，而在醒來時，就會快速的大量分泌，所以睡眠對于增加多巴胺是很有利的，平時需要保證充足的睡眠時間來維持身體激素水平平衡。
4、空想
空想可以使身體得到完全的放松，大腦也喜歡這樣，可以放松心情，還能多分泌多巴胺，心情也會就好起來，增加空想的頻率，對分泌多巴胺很有幫助。
5、補充蛋白質
在胺基酸中的酪胺酸成分，可以和酶產生作用，然后再轉變化成為多巴胺，所以平時多補充蛋白質，可以吸收到酪胺酸，這樣也能幫助分泌多巴胺。
6、適量運動
每天堅持適量運動十分鐘，就能使多巴胺促進分泌，如果能到達20分鐘的話，就會使多巴胺的濃度提升。
7、保護腸道
腸道也是第二個大腦，里面有大量的神經細胞，還有神經遞質，其中就有多巴胺，所以只有腸道保持健康，多巴胺水平就能得到維持。
8、攝入不飽和脂肪酸
平時一些垃圾食物中，會含有大量的飽和脂肪成分，所以一定不能吃，可以影響到多巴胺的傳遞，導致大腦接收水平下降，但是多吃飽和脂肪酸是有好處的。
9、補充多種營養元素
想要分泌多巴胺在除了有酪胺酸外，還要有其他的維生素、礦物質等多種營養元素才行，所以營養全面才能更有利于多巴胺的分泌。
10、補充抗氧化劑
多巴胺會被氧化，所以額外補充抗氧化劑的食物，能起到防止多巴胺被氧化的作用，也就防止多巴胺的流失。
十種提高多巴胺的最佳方法，在以上文中進行了介紹，當感覺情緒低落、焦慮時，可以通過提升多巴胺的濃度來得以緩解，如果長期處于壓力下，就會持續郁悶，所以在除了用藥外，還能通過這種方式來緩解。
