五谷最傷腎第一名 少吃這三種粗糧

五谷粗糧對于我們的健康是有一定的幫助的，但是對于男性來說，其實很多五谷粗糧對腎臟的傷害都比較大，也就是說會導致性功能的能力受到一定的影響。比如說黃豆、小米、以及含磷較高的玉米等。下面我們具體來看看。

五谷最傷腎第一名

1、黃豆

黃豆大家都很熟悉，平時的豆漿等等，都是從黃豆而來，但其實黃豆對腎臟的傷害也是存在的，因為它本身并不是我們說的優質蛋白，食用過量可能會導致腎臟的負擔被加重的。這樣一來，就會導致腎臟功能出現紊亂的情況，因此平時的時候建議盡量少吃，適當的量才能保證健康。

2、小米

小米的好處是能夠讓腸道的蠕動得到很好的促進，從而幫助預防便秘，讓身體中的毒素被排出體內，給身體一個健康干凈的環境。但它含有的蛋白質含量很高，食用過量會導致腎臟的負擔加重。所以如果想要保護好我們的腎臟，那么建議是少吃小米。同樣，只有適當的吃，才能起到呵護健康的作用。

3、玉米

玉米屬于是磷元素含量比較高的，如果本身腎臟功能就不是很好，對于磷的排出能力就會下降，這個時候如果再服用這種含磷比較高的食物，就會導致腎臟的負擔更重，甚至是可能會導致高磷血癥的出現的。因此，對于這一類的人群來說，盡量減少吃玉米、大米、小米以及黑米等各種高磷食物。

五谷粗糧對于腎臟的傷害是一直都存在的，但是一定是量變才能引發質量，因此不是讓大家什么都不吃，而是應該適當的吃。同時，可以多運動、多喝水，多吃能夠保護腎臟健康的食物，多管齊下幫助呵護腎臟功能，尤其是男性，更應該注意。