大家應該聽說過三日清腸法吧，堅持下來會讓你瘦掉十來斤。三日清腸法是從口腔到腸道系統一直延伸到肛門進行一次徹底的大清洗，這種方法有助于將身體內的毒素徹底的排泄干凈。那么三日清腸法的具體操作是如何呢？
三日清腸法的具體操作
1、清腸第一天
早餐：一小碗白米粥或小米粥。早餐半小時后可以飲用一杯蜂蜜，因為蜂蜜營養價值很高，同時還能增加飽腹感，潤腸通便想也很不錯。
午餐：一根黃瓜或西紅柿，黃瓜營養價值和很高，簡單的一根黃瓜可以增加營養，同時還能增加飽腹感。午餐也需要大量飲水，有助于清理腸道毒素。
晚餐：也需要飲用大量飲水，也可以吃點黃瓜，因為黃瓜本身熱量很低，含有一定生物活性沒，可以加速新陳代謝。
2、清腸第二天
早餐：一小碗白米粥或黃瓜粥。經常喝點黃瓜粥可以美白護膚，還可以降脂減肥。
午餐：可以吃點水果，比如蘋果或香蕉。吃香蕉可以幫助排便，有助于清理腸道垃圾毒素。
晚餐：也可以吃一個蘋果或者是吃點蔬菜，比如綠色蔬菜生菜等。蘋果是一種營養價值很高的水果，有助于排毒改善便秘。
3、清腸第三天
早餐：芹菜粥，芹菜屬于熱量很低的蔬菜，并且含有豐富膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進毒素排泄。
午餐：可以喝點木耳湯，黑木耳可以活血養血，滋養腸胃，清理兩天之后可以喝點有助于健脾養胃。
晚餐：吃黃瓜，黃瓜是一種可以加速新陳代謝的蔬菜，適量吃可以增加飽腹感，起到潤腸功能。
三日清腸法要注意什么
1、早餐或午餐盡量選擇粥或喝點湯，晚餐要吃的清淡一些，不要吃過于油膩的食物，每一餐要注意吃八分飽。
2、三日清腸法之后要進行身體恢復，恢復期間需要注意不要攝入大量油脂食物，此外還需要注意不能暴飲暴食。
以上介紹的就是三日清腸法的方法，如果能夠堅持下來那么很快就能瘦下來的，此外也需要注意每一餐不要吃的太飽，也需要注意每天的飲食要清淡，不要吃的太過于油膩，也可以適量喝點百草茶來幫助排毒否則會讓這三日清腸法白費了。
