女人！握住你的私處健康權

　　秘密1：骨盆肌肉

　　在骨盆底肌肉群的努力下，陰道口平時處于閉合狀態，陰道前、后壁緊貼，使陰道成為一個關閉空間，從而抵御外界致病因素的入侵。但對有些人，尤其是有寶寶的媽媽而言，陰道壁比較松弛，這項功能會有所減弱，所以骨鹽運動不可少。這樣可以使骨盆肌肉保持更好的彈性和收縮性，讓你的“裝備”處于良好狀態。

　　它的需要：骨盆肌肉有力，收縮自如。

　　高跟鞋

　　雖然對高限鞋的綽約風姿有諸多議論，特別是在對足部健康的影響方面，但就骨盆底肌肉而言，它實現了隨時隨地運動的目標。臺灣醫師說，穿高跟鞋時會不自主地提肛，達到鍛煉骨盆底肌肉的效景，從而強化生殖系統的功能。

　　骨盆運動

　　這項運動鍛煉的是處在骨盆底部的肌肉群。練習時站在地上，兩腳分開約30厘米，雙膝彎曲，骨盆向前、向上提高；然后轉到右方，到不能再向右為止，吸氣，腹部收緊；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。重復做20次后，再以相反的方向練習20次。

　　久坐

　　長時間坐著不動，下肢運動減少，血液循環減慢，容易在骨盆周圍屯集廢物，使骨盆肌肉氧氣供應減少，營養不良，對生殖器官的支撐作用減弱。

　　秘密2：陰唇花瓣遮擋

　　平時大、小陰唇自然閉合，遮蓋尿道口和陰道口，細菌和灰塵被擋在重門之外，泌尿及生殖系統的安全得以保障。

　　它的需要：適度清潔、充足營養。

　　清潔

　　有的人覺得外陰沾染尿液，是污濁之地，每晚用肥皂，熱水，洗液燙洗。其實外陰并不比口鼻更臟，過分清結反而會使外陰的菌群失調，出現局部發炎，門戶不保，細菌可以長驅直入。每天清潔用溫水就可以了，而且只需洗凈外陰，不用做深入清洗。

　　私密部位也會營養不良，這是由局部神經血管紊亂造成的，增加下肢運動促進血液循環就可以改善。

　　“暴愛”：頻繁大馬力做愛

　　在大力的機械摩擦下或轉換體位時，外陰部位受到暴力打擊，很可能出現皮下淤血或血腫，使門戶閉合不緊。

　　秘密3：宮頸黏液栓

　　宮頸黏膜的腺體可以分泌出堿性黏液，形成黏液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸與外界環境隔離開，減少細菌侵入的機會。曾有研究在宮頸黏液栓的下1/3處可以查出細菌，而黏液栓的上2/3處則沒有細菌查出，證明它對防止細菌向上感染很有作用。

　　它的需要：宮頸健康正常

　　宮頸年檢

　　專家建議，30歲以上的女性應當每年做子宮頸細胞涂片檢驗等各項篩查，以保證宮頸健康，正常的分泌黏液功能、防御職責可以并然有序。

　　谷類早餐

　　在患有宮頸癌的女性中，30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預防宮頸疾患。每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸需要。另外，B胡蘿卜素，維生素c也是健康宮頸的保障。

　　憋尿

　　憋尿時膀胱長期極度膨脹，會使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱內，很容易引起尿路感染。因為尿道、陰道路途較近，感染會進而蔓延到生殖系統，引起外陰瘙癢、宮頸炎癥。

　　秘密4：輸卵管纖毛擺動

　　輸卵管相對子宮而言，更靠盆腔深部，所以盆腔其他器官的問題，很可能穿房越脊而來。輸卵管是我們的防御底線，它的某些上皮細胞會分化成纖毛細胞，這些纖毛輕輕向子宮方向擺動，整個輸卵管也向子宮方向不斷蠕動，推送侵人的致病菌回到子宮。

　　她的需要：不被其他感染波及，激素水平正常。

　　多吃水果、燕麥

　　在水果、燕麥、堅果中含有一種膳食纖維，能減少腸道感染。它能促進腸道蠕動，縮短毒物在腸道中的停留時間；它能吸水膨脹，對毒物起到稀釋作用，減輕毒物對腸道的影響；它還能提高吞噬細胞活動，增強免疫功能。腸道感染被降到最低，輸卵管健康也就有了保證。#p#分頁標題#e#

口服避孕藥

　　口服避孕藥都合有激素，會影響雌，孕激素的水平，降低生殖系統功能，繼而影響輸卵管的蠕動、纖毛活動以及上皮細胞的分泌。避孕時最好采取長效僻孕措施。

煙酒

　　研究表明，尼古丁和酒精會影響輸卵管纖毛細胞的擺動，誘發宮外孕。據統計，吸煙者比非吸煙者的宮外孕發病率高1.5～4信。

陰道感染

　　輸卵管游離在盆腔，和腸道接近，腸適發生感染時，細菌通過蔓延可以到達輸卵管引起急性炎癥。每年的7～8月和11～12月是腸道感染高發期，要小心飲食，有問題早檢查。