一個動作降血壓?盤點降低血壓的動作

高血壓的患病率在不斷增加。高血壓癥已成為全球十大危險因素之一，每年可導致七百多萬人死亡，占全球死亡人數的13%。除了提高公眾對高血壓的認識，更希望患者能早診斷、早治療。一個動作降血壓平時可以嘗試握毛巾、按摩太溪穴、太淵穴以及足部降壓操等方式，都能起到降壓的作用，下面就來看看一個動作降血壓的方法介紹吧。

一個動作降血壓

1、握毛巾法

高血壓患者可以通過握毛巾的方式來降血壓，毛巾卷成卷，用三分之一的力量握住毛巾，大約兩分鐘后松后，再休息一分鐘，雙手交換后繼續反復握，堅持每周握做三次以上，可以起到順利降壓的作用，同時要限制鹽量。

2、按摩太溪穴

太溪穴在足內側、內踝后方，內踝尖和跟腱之間的凹陷位置上。通過對這個穴位的按摩頭痛目眩、咽喉痛、牙痛、耳聾、陽痿等作用，堅持每天按摩一次，每次五分鐘。

3、按摩太淵穴

太淵穴是在腕前區、橈骨莖突和舟狀骨之間的位置，也就是拇長展肌腱尺側的凹陷處。每天對這個穴位按摩一次，每次按摩五分鐘以上，可以起到降低血壓的作用。

4、足部降壓操

患者把一只腳伸出來，然后把腳再使勁的往回勾，保持3秒鐘不動，然后再放下去，每組連續做200至300下，可以起到降壓的作用，如果還感覺到發酸，說明體內的血液循環不是很正常。

一個動作降血壓的方法，在以上文中進行了介紹，降低血壓除了堅持服用藥物之外，還可以利用這些動作來起到幫助降血壓，平時喜歡喝茶的朋友還可以嘗試飲用龍涎降壓茶來調節血壓，它由決明子、甜葉菊、蒲公英等中草藥成分組成，平時將它泡水飲用可以有效起到輔助降血壓、改善血液循環、軟化血管、穩定血壓的功效。