后背撞樹有什么好處？倒著走路有什么好處？_土法養(yǎng)生悠著點(diǎn)知識(shí)

后背撞樹有什么好處？倒著走路有什么好處？ 土法養(yǎng)生悠著點(diǎn)

—— “撞樹”不當(dāng)容易撞出內(nèi)傷 ——

公園里常見到有晨練的老人用自己的背部一下一下地撞擊樹干，問及原因，他們會(huì)說“撞樹”能夠刺激相應(yīng)穴位和經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健、防病的效果。但是“撞樹”真能有這樣的效果嗎？

從運(yùn)動(dòng)層面看，‘撞樹’是一種碰撞運(yùn)動(dòng)，對(duì)背部肌肉、骨骼等有一定的刺激作用，如果方法得當(dāng)，用后背撞樹來刺激經(jīng)絡(luò)可以調(diào)動(dòng)全身的防衛(wèi)抗病機(jī)制，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以緩解身體某些部位的疼痛，但也并不贊同老人進(jìn)行“撞樹”健身，因?yàn)閷?duì)他們來說，“撞樹”鍛煉風(fēng)險(xiǎn)不小。

隨著齡增大，老人大多存在骨質(zhì)疏松的情況，有些老人還有肌肉萎縮、運(yùn)動(dòng)能力下降等問題，對(duì)身體平衡和力量等控制能力也有所降低，進(jìn)行“撞樹”鍛煉時(shí)，如果動(dòng)作不正確，撞擊力量過大、保護(hù)不足，就可能造成機(jī)體損傷，輕則導(dǎo)致皮肉傷，重則可能造成內(nèi)臟受損。

建議老人選擇慢跑、快走、打太極拳等科學(xué)的方式來代替“撞樹”鍛煉。

——“倒著走”雖好小心別摔倒——

倒著行走作為一種健康保健的方法是可行的，但不能逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的退變。

這種倒行容易摔倒，而且這種摔法是最危險(xiǎn)的。如果向前摔，手還可以幫助緩沖，將危險(xiǎn)降低，但仰著摔的話，根本不可能進(jìn)行自我保護(hù)。這就造成兩種結(jié)果——如果是屁股先著地，有可能出現(xiàn)腰椎、尾骨損傷；如果是頭部先著地，很可能導(dǎo)致顱內(nèi)血腫。此外，有的人在倒走過程中不斷回頭看路，頸椎扭轉(zhuǎn)過大，還有可能誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)脖子疼痛、眩暈，甚至猝然摔倒。