跑完步后該怎么做_用跑步機健身后注意事項知識

跑完步后該怎么做 用跑步機健身后注意事項

簡介

很多人家里都有家用跑步機了，跑步機是一種很好的有氧運動器材，在一天忙碌的工作過后，適當進行運動運動，不但能夠鍛煉身體，還可以使心靈得到放松，釋放壓力。運動的時候需要注意很多事情，運動后也是如此，只有注意這些細節，健身效果才會更好！

1、抽煙：

很多煙民朋友在做任何事情后，一有閑暇就會不自覺的抽一根煙，這種習慣是很不好的，尤其是運動完以后，平時吸煙對健康就有傷害，運動完以后會使這個傷害變得更大，在剛運動結束的時候，身體機能還沒有完全從一個緊張的狀態恢復過來，這個時候需要大量的氧氣來恢復，而此時吸煙，會導致氧氣吸收的順暢性，身體恢復就會變得慢了，人也沒那么容易從疲勞中恢復過來。

2、洗?。?/p>

很多愛干凈的朋友，可能非常受不了運動出汗后身體粘糊糊的，這個時候想到第一件事就是去馬上洗個澡，這種習慣是非常不好的，很容易導致疾病的發生。運動完以后馬上洗冷水澡，會導致血管從伸張狀態馬上轉為收縮狀態，影響了血液的正常循環，破壞了身體的抵抗力，感冒也就很容易發生了。而洗熱水澡的話，會刺激皮膚和肌肉補充更多的血液，大腦和心臟的供血不足，容易出現頭昏的情況，嚴重時甚至會導致休克。

3、停下來休息：

運動結束以后，馬上坐下來休息，肌肉從收縮狀態馬上停止，運動時流進肌肉和皮膚的血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，導致人體血壓降低，大腦也會處于暫時性缺血狀態，引發頭暈、眼花、面色蒼白，嚴重時會出現休克昏倒等情況。因此，在運動結束以后應該慢走幾分鐘，讓身體逐步恢復到正常狀態。

4、吃糖食品：

運動后很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品，覺得比較舒服，錯以為對身體有益。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1，導致人會有疲勞、食欲差等情況，身體恢復起來也隨之變慢。運動后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，維生素B1含量比較豐富，有利于身體的恢復。

注意事項

在家用跑步機跑步結束以后，一定要讓身體逐步從運動狀態調整到正常狀態，可以進行適當的慢走，待心率恢復正常以后，再去做其他事情，這樣會更安全、更健康！