【中老年運動鞋】老年人如何選擇運動鞋_老年人運動鞋選擇有講究

【中老運動鞋】老人如何選擇運動鞋

老人運動鞋選擇有講究

①試鞋時應雙腳著地，采用直立姿勢，以拇指上下活動為合適，不宜過大或過小；如選擇高幫鞋時，最好采用下蹲姿勢確認鞋后幫是否磨腳脖。鞋子最寬的部位要與腳最寬處相吻合，以保證前腳掌用力時鞋子與腳趾關節彎曲一致。

②兩腳都要試穿，且若有一大一小的狀況，應以較大的那只腳為準。兩腳試穿之后，起來走動一下，確定是否舒適合腳。

③應著運動襪試穿，腳趾前端預留空間，鞋子長度比腳長2～3厘米較適合，腳趾與鞋頭預留空間，可避免腳受擦傷紅腫，調節足部濕氣，使腳干爽。

④運動鞋的透氣性很重要，讓腳呼吸透氣，鞋墊要有彈性可吸汗。

⑤鞋后跟要注意堅固穩定。慢跑鞋后跟要寬大穩固，鞋帶下方要有襯舌，這樣可以保護腳背與伸趾肌腱。鞋底要有柔軟夾層，以吸收沖擊效果。

⑥運動鞋要有良好的防滑性。

注意跑步和打球時穿得鞋不能一樣，如進行跑步和走步運動時，要選擇有一定柔韌性的鞋，而打球的時候，則要選擇鞋幫比較高，有一定穩定性的鞋，以防足踝扭傷。跑步的時候 一定要穿厚底的球鞋，可以減輕腦部所受到的震蕩，減少運動損傷的發生。

進行長時間運動時，最好不要穿新鞋，更不能穿鞋底太硬或太滑的鞋進行運動，容易跌倒。