足部按摩穴位圖_掌握腳底按摩手法促進(jìn)身心健康知識

腳底按摩就是人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，能調(diào)節(jié)機(jī)能平衡，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效，足反射按摩法。同時(shí)向您介紹循環(huán)學(xué)說、反射學(xué)說、全息胚學(xué)說等足療的原理和全足按摩程序。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，能調(diào)節(jié)機(jī)能平衡，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效。

中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。

一、足反射按摩法定義

人體的雙足合起來恰象人體的整體縮影，人體的各組織器官在人體雙足都有其對應(yīng)的解剖部位，即反射區(qū)。運(yùn)用物理手法（如手指、按摩工具）在人體雙足部相應(yīng)的反射區(qū)上施以按、壓、刮等手法，就能調(diào)節(jié)人體各臟腑器官的生理功能，從而達(dá)到診斷疾病、治療疾病、自我保健的目的。這種物理療法稱為足反射按摩法。

足反射按摩法是通過對雙足反射區(qū)的刺激，以調(diào)節(jié)病變的組織器官的生理功能，并使已退化或功能已喪失的組織器官或多或少地恢復(fù)一些原有的生理功能，有病治病，無病強(qiáng)身的治療兼保健的綠色療法。

同時(shí)，人的雙足默默無聲地左右著機(jī)體的健康狀況，雙足的反射區(qū)就好象反映機(jī)體周身健康狀況的一面鏡子，每時(shí)每刻在用無聲的語言回答著其相關(guān)的健康情況。專家指出：當(dāng)病變程度達(dá)10%時(shí)，足部反射區(qū)就會反映相應(yīng)的征兆，而人體產(chǎn)生自覺癥狀，能夠被醫(yī)療儀器檢測出來時(shí)，病已達(dá)70%。

二、足療的原理

（1）循環(huán)學(xué)說：由于心臟有節(jié)律的搏動，血液不停地在全身循環(huán)流動，成為機(jī)體內(nèi)外物質(zhì)運(yùn)輸和交換的重要通道。當(dāng)人體某個(gè)器官機(jī)能異?；虬l(fā)生病變時(shí)，就會產(chǎn)生一些對人體有害的代謝產(chǎn)物沉積在循環(huán)通道上。由于足部是處于遠(yuǎn)離心臟的部位，加之地心引力的影響，這些有害物質(zhì)就很容易在足部沉積下來，造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象，如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結(jié)節(jié)等。通過采用足部按摩，可促進(jìn)局部循環(huán)、血流通暢，最終通過腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外，恢復(fù)臟腑器官的正常功能。

（2）反射學(xué)說：人體各個(gè)系統(tǒng)能彼此保持密切的聯(lián)系、合作與協(xié)調(diào)，是依靠復(fù)雜的體液、神經(jīng)等能流系統(tǒng)來完成的。人體的體表和內(nèi)臟到處都有豐富的感受器，當(dāng)感受器接受到外界或體內(nèi)環(huán)境的變化就會引起神經(jīng)沖動，沿傳入神經(jīng)到中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)進(jìn)行分析綜合產(chǎn)生新的沖動，再沿傳出神經(jīng)傳至器官、腺體或肌肉，使之作出相應(yīng)的反應(yīng)。這就是神經(jīng)反射的過程。足部分布著由許多神經(jīng)末梢構(gòu)成的觸覺、壓覺和痛覺等感受器，它處于人體最遠(yuǎn)離中樞神經(jīng)的部位，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦，而脊髓有與各個(gè)臟腑器官連接。因此，足部存在著人體各個(gè)部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個(gè)反應(yīng)最敏感的反射地帶，所以當(dāng)人體各部位臟腑器官發(fā)生異常時(shí)，足部就會出某些相關(guān)的信息。

（3）全息胚學(xué)說：“全息”，原是物理學(xué)中的概念，運(yùn)用激光拍攝下照片，其底片的一個(gè)部分仍可以復(fù)制出整體的影像。即每一個(gè)局部都包含著整體的信息，只不過局部越小，包含的整體的信息越少，復(fù)制出的整體形象越模糊而已。任何多細(xì)胞的生物體都是由一個(gè)受精卵或起始細(xì)胞通過細(xì)胞的有絲分裂而來的。因此生物體上任何一個(gè)相對獨(dú)立的部分，都包含著整體的信息，把這樣相對獨(dú)立的部分稱為“全息胚”。例如植物的枝葉，人體的手、足耳等，這些全息胚上存在著與整體各個(gè)器官相對應(yīng)的位點(diǎn)，而位點(diǎn)的排列則遵循著人體解剖圖譜。

因人的雙足與其他全息胚相比，由于面積大而包含著的信息也豐富，復(fù)制的整體形象也較清楚，容易辨認(rèn)和掌握，而且操作簡單，故足部按摩作為防病、治療、保健的一種方法，具有一定的優(yōu)越性。

三、全足按摩程序手法

如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應(yīng)該就可以了。還要根據(jù)受按摩者體質(zhì)決定按摩時(shí)間，體質(zhì)弱者不宜時(shí)間過長。

單食指扣拳法：按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指，以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點(diǎn)，定點(diǎn)頂壓。

單食指勾掌法：按摩者的中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲，第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲，虎口張大，形成與食指對峙的架勢。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點(diǎn)的拇指側(cè)為發(fā)力點(diǎn)。

雙食指刮壓法：按摩殾以手食指指彎曲，用雙手食指側(cè)緣同時(shí)施力刮壓。

拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。

拇指推掌法：按摩者的食指、中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對，虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點(diǎn)。

雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同時(shí)用力按壓。

雙指鉗法：按摩者無名指、小指屈曲緊扣于手掌心，中指微微彎曲后插入被按摩者足趾之間作為襯托，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°，第二指關(guān)節(jié)靠近中指側(cè)面放于準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊緊按在食指第二關(guān)節(jié)的拇指側(cè)，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作按壓食指第二指關(guān)節(jié)刺激反應(yīng)區(qū)。

雙指扣拳法：按摩者一手持腳，另一只手半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力按摩。

四、足底按摩力度依據(jù)個(gè)人耐力

正確的足底按摩方法是什么呢？專家表示，一般指壓力度在3-5公斤，而且必須根據(jù)個(gè)人的忍耐度，在個(gè)人能承受的最大限度內(nèi)，取得最好的效果，由輕到重，慢而有規(guī)律地嘗試，感覺到安全、舒適才好。有時(shí)候需要用到重手法，例如實(shí)癥用瀉法時(shí)，是重而慢的手法，而且要穩(wěn)，否則痛楚會立即引起“應(yīng)激反應(yīng)”，會有冒冷汗、心情煩躁，甚至痙攣的現(xiàn)象發(fā)生，還會引起被按摩部位內(nèi)出血，青紫一片，疼痛難忍，甚至造成骨膜或肌肉組織發(fā)炎。

貼心提示_七類人不能做足療

1.婦女妊娠期間和經(jīng)期間。

2.足部皮膚有皮膚病，如皮膚上的膿瘡、潰瘍等。

3.足部有新鮮或未愈合的傷口，或足部骨折。

4.有出血性或出血傾向的疾病，如尿血、嘔血、便血等或白血病、血小板減少等病。

5.病人患有重度心臟病如出現(xiàn)心力衰竭者，腎臟病如出現(xiàn)腎功能衰竭者，或心腦等疾病如冠心病、高血壓，特別是二期、三期高血壓，做足療會引起對心腦系統(tǒng)的危害。

6.極度虛弱者、精神極度緊張者、皮膚高度敏感者、精神病尤其是處于興奮和狂躁?duì)顟B(tài)時(shí)。

7.各種急、慢性傳染病如活動性肺結(jié)核、消化系統(tǒng)的感染等疾病，嚴(yán)重的感染性疾病做足底按摩會造成對生命的威脅。

此外，處于極度疲勞、饑餓、飽脹的人也不易馬上做足療。

五、自我足底按摩，促進(jìn)身心健康

自己進(jìn)行足底按摩，哪個(gè)穴位疼就多按摩哪個(gè)穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當(dāng)按摩關(guān)鍵穴位效果應(yīng)更佳。按摩時(shí)得讓自己感到舒服，如果感覺特別疼痛，就表示按摩的力道過大，應(yīng)自己適當(dāng)控制力道。按摩力量還是講文武之道恰到好處，過猶不及。

足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，醫(yī)學(xué)典籍記載，“人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。而民間也有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法?！澳_是第二個(gè)心臟”，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫(yī)療按摩，后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識，這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的。所以，生病還是要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，也不要盲目相信足底按摩能除百病等宣傳。