排毒+修復_讓你皮膚透透氣知識

排毒 修復 讓你皮膚透透氣　　

一個炎熱的夏季折騰的我們的肌膚喘不過氣，好不容易盼到了秋天的到來，皮膚卻還是不盡人意，其實這時已經積累了不少的死皮和毒素，不及時去除不僅會影響營養吸收，而且還會給肌膚造成壓力，帶來不必要的肌膚問題，因此，在初秋換季之時，還是先給肌膚排排毒，修復一下受損的肌膚吧，這個季節肌膚和心靈一樣都需要享受輕松。

按摩

一位美容大師說，真正的保養要引導出內心渴望美麗的力量，用按摩技巧，透過手的力量讓肌膚重新“活”起來，愉快地將營養成分全部吸收。想要輕輕松松的排除毒素，怎能少了輕柔的按摩呢?

面部淋巴排毒按摩手法 ：

以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側深而緩的按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側慢慢道鎖骨。

以相同的手勢由鼻子上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌報復整個下巴，來回滑動至耳根處結束。

正確的按摩動作可以促進血液循環和新陳代謝，幫助淋巴循環，排除廢物;放松肌膚，提升吸收力，消除干燥;借由觸覺影響心靈，達到心靈放松的效果。

手法操作的基本要求：

1.保持動作和力量連貫性;

2.掌握好力度：操作時必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力;

3.均勻：操作時動作幅度、速度的快慢、都必須保持相對一致。

去角質

不良的生活習慣會使老廢角質堆積在肌膚表面，使新的角質無法透露出來，肌膚看上去干澀，暗沉，沒有光澤，所以想讓肌膚透透氣，第一步就要去角質。去角質時一定要選擇一款適合自己的產品，使用時，手一定要輕，以免傷到皮膚。最要提到的是，切勿每天都去角質，一般一周一次就可以了。

運動

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。(每天早起1個小時，運動半個小時是非常好的生活習慣喲!)游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。(其實不需要到專業的健身俱樂部去學習，可以購買一個瑜伽的碟片邊看邊學，最好是能靜下心來。每個星期或者是每個要給自己一個假期的。

叩首式：

金剛俯臥式，額頭點地，手心向上，放在胯的兩側。

吸氣，臀部抬起，重心向前，下顎回收，頭頂點地，腰、背盡量向上提，保持自然呼吸5~8秒。呼氣還原，臀部下沉，放在腳后跟上。

雙手放在肩兩側，吸氣膝蓋伸直，臀部盡量向上提起，頭頂貼在墊子上，注意保持平衡。

注意事項：

每天聯系3~5次，完成式時停留約5秒，上半身彎曲時的放松與下垂，是做好此式的關鍵。

做動作時，上半身肌肉要盡量放松，借地心力下彎，不要勉強，患有高血壓及眼壓高的人，不適合練習此式。

飲食

我們每天獲得的能力都是從食物中來，因此食物的優劣是關乎我們身體健康的首要大事，正常的飲食規律才是保持健康的基礎。那么就趕快看看有利于排毒的食物吧，讓我們在享受美味的同時，也享受健康。

燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，已證實能夠降膽固醇，減少罹患心血管疾病的幾率。

紅薯：偏堿性的紅薯含高膳食纖維，不僅可以刺激腸骨蠕動，中和體內酸性物質，有益大腸保健及降膽固醇。

洋蔥：主要的生理活性物質是大蒜素等含硫化合物(所以洋蔥和大蒜一樣氣味很重)，能夠殺菌、增強免疫力、抗癌、降血脂、降膽固醇及促進腸胃蠕動。

西紅柿：含豐富的維他命A、維他命D、維他命C等13種維他命及17種礦物質，對養顏美容很有效果的。

糙米：含維生素B群及多種微量礦物質、纖維質，可幫助新陳代謝、通便整腸、調節腸道菌叢生態。(本人大力推薦，現在的精細米吃的太多，把我們的健康都吃沒了，如果一開始不習慣，可以一個星期吃一次，以后以此類推。)

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除體內多余的脂肪及水分，也適合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纖維，可通便整腸。在民間皆視為降火、清熱食物。

晚間修復

大多數都知道夜間是肌膚修復的最好時機。在這個黃金時間內，必要的面膜和精華就是少不了的了，想要早上看到完美肌膚，這時的保養一定要做到位才行哦~

洗完臉后，乘著肌膚中仍保有大量水分的柔軟狀態，敷上富含水份營養的面膜，讓肌膚喝足水，最能快速恢復濕潤膚況。