健身會所知識入門-特點-分類篇：健身俱樂部的項目豐富多樣，有踏板操、街舞、瑜伽、拉丁健美操等，本文為您進行簡介。以下內容由買購網整理，提供給您參考。
健身俱樂部項目簡介
踏板操：
在可調節的踏板上進行的中低強度直至高強度的步伐和上肢及身體的協調訓練。同時借助于器械（啞鈴等）增強肌肉耐力。
街舞：
起源于城市街頭文化的舞蹈，配有極具特色的音樂并伴有動感新潮的健身舞步。街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協調人體各部位肌肉群，塑造優美體態，提高人體協調能力，成為舞蹈愛好者的最佳選擇。
瑜伽：
古老、優美富于藝術感的獨特的姿勢訓練。任何參加者，無論男女老少，高矮胖瘦，都能夠在柔韌性和力量方面大有收獲。在緩慢動聽的音樂中，舒緩精神壓力，讓參與者的生理、心理、情感和精神方面有很大改善，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
拉丁健美操：
拉丁健美操動作優美，有濃郁的異國情調，其動作強調髖部的擺動，因此對于腰部兩側的訓練效果特別好。拉丁健美操以熱情奔放的拉丁音樂為主，節奏歡快，使身體能夠完成最大限度的舞動。
太極養生：
養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。練養生太極拳有療疾健身、修身養**、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。養生太極拳注意關節活動、變著轉勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。
芭蕾形體：
芭蕾是一門古典藝術，是起源于意大利、成長于法國、成熟于俄羅斯、盛行于世界的古典舞種。它是在古希臘＊＊＊＊的基礎上發展起來的，在長期的實踐中形成了科學的訓練體系。延伸而來的。專業的芭蕾訓練比較枯燥，而****芭蕾形體則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己的生活方式中。而且從運動學角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌**，運動強度不是很大，一般人都能接受。尤其是非常多舞蹈愛好者對芭蕾有一個認識誤區，認為芭蕾一定要進行足尖訓練，其實您大可不必擔心，即使是專業芭蕾學員也必須在進行4正規芭蕾訓練之后才會進行足尖鞋。
動感單車：
動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為輕白領。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。
搏擊操：
搏擊操，它是一種有氧操，是Aerobics的又一創新，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉。有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的健身操。現在，人們的工作生活壓力普遍較大，搏擊操可有效緩解身心負荷，加上它的動作相對簡單，越來越多的人們選擇搏擊操作為鍛煉方式。
合氣道：
合氣道是一種根源于本大東流合氣柔術的近代武術，主要特點是在“以柔克剛”，“借勁使力”，“不主動攻擊”。現在一般所稱的合氣道又分為本與韓國兩種流派，彼此在各自發展之下已有一些差異。
泰拳：
泰拳，即泰國拳術，已經有了500的歷史，作為泰國的傳統搏擊技術，其特點是可以在極短的距離下，利用手肘、膝蓋等部位進行攻擊，是一種非常狠辣的武術，殺傷力大。有關泰拳的文獻越來越多地見諸武術刊物或泰國風土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家，只顧其外表形態，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。
太極劍：
是太極拳運動的一個重要內容，它兼有太極拳和劍術兩種風格特點，一方面它要象太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現出優美瀟灑，劍法清楚，形神兼備的劍術演練風格。
跆拳道：
跆拳道是由本唐手道的空手道流傳演化而來的朝鮮/韓國民間較普遍流行的一項技擊術，是一項運用手腳技術進行格斗的民族傳統的體育項目。它由品勢（特爾）、擊破、跆拳舞三部分內容組成。跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，并培養堅韌不拔的意志品質。
空手道：
空手道是由距今五百前的古老格斗術和中國傳入本的拳法揉合而成的。那時，在硫球上層階級間，暗中參考中國的拳法創出了獨特的唐手，即最初的“空手道”。 而在“唐手”之前，已有“那里手”和“首里手”兩種名稱是根據地域分別的，成為現今空手道各流派的淵源。
伸展平衡：
伸展平衡：平衡健身操是一種鍛煉身體平衡能力的運動。鍛煉時身體的支持面應由大逐漸到小，身體重心由低逐漸到高，由視覺監督練習逐漸過渡到閉目練習。這是一種源于瑜伽運動，融合了太極和古典芭蕾的特色。它結合動感的音樂，充分運用力量， 伸展和放松，是身心鍛煉的新方法。將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目，配合悠揚音樂的集體健身訓練，融合了古老的東方健身術與現代運動理論，對身體主要肌肉群進行伸展和拉伸。
民族舞：
民族舞泛指產生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。不同地區、國家、民族的民間舞蹈，由于受生存環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素影響，以及受表演者的齡性別等生理條件所限，在表演技巧和風格上有著十分明顯的差異。民間舞不乏樸實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點，歷來都是各國古典舞、宮廷舞和專業舞蹈創作不可或缺的素材來源。
肚皮舞：
肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。
南美熱舞：
南美熱舞由舞蹈形式轉變為健身課這一過程是在美國南部城市邁阿密完成的。如果說南美洲的薩爾薩、雷鬼、昆比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈是混血文化的產物，那么南美熱舞可能就是這些混血文化經歷再混血之后的第三次融合形成的健身方式了，因為在一節南美熱舞課上你可以分階段同時體會薩爾薩等多種南美“味道”。這可能就是南美熱舞奇特魅力所在：張揚、興奮、歡樂，沒有傳統黑人音樂的憂愁，只有青春期的動感，各種來自南美洲的節奏在60分鐘里可以帶你盡情飛翔。
有氧舞蹈：
有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。
爵士舞：
爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種規律的存在。
古典舞：
古典舞是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，并經過較長時期藝術實踐的檢驗，流傳下來的被認為是具有一定典范意義的和古典風格特點的舞蹈。一般來說，古典舞都具有嚴謹的程式、規范性的動作和比較高超的技巧。
莎莎：
莎莎( Salsa) 是當今美歐非常普遍的拉丁社交舞蹈。在美國的紐約和福羅瑞達兩地區大的拉丁社區莎莎舞蹈得到蓬勃發展。作為民間拉丁舞，莎莎 ( Salsa) 舞蹈現在最流行。莎莎 (Salsa) 的音樂是建立在曼波舞蹈的基礎上，每一音樂節拍8 拍, 但其舞步卻為 6 拍。拉丁舞蹈-莎莎 (Salsa) 以其別具一格的風格, 在美國深受人們的喜愛, 在很多高尚的社交場合, 拉丁舞蹈-莎莎 (Salsa) 的音樂在飄揚, 大家隨著音樂, 翩翩起舞, 在旋律中敖游。
印巴熱舞：
印巴舞主要是結合印度舞和巴基斯坦這些古典舞蹈的元素，在結合現代很多舞種做的課程，以印度舞蹈基本元素為主，而印度舞最明顯的特點就是身體語言異常豐富，尤其手部動作更是變幻莫測，再加上身體各部分的配合，其姿勢優美絕倫。印巴風情舞強調手、眼、心、意的統一，即手勢、眼神、內心所想、面部表情以及身體其他部位的動作都要有機地結合起來，從而充分表達出舞者想要表達的意境。另外印巴舞的舞蹈本身就具有很鮮明的特色，它個性鮮明，舞蹈動作、奔放優美、令人身心愉悅，可以使我們迅速忘記生活工作的壓力和疲勞，放松我們的神經。
傣族風情：
傣族舞是傣族古老的民間舞，也是傣族人民最喜愛的舞蹈。流行于整個傣族地區，但以瑞麗縣和耿馬縣孟定的孔雀舞，而且有不少以跳孔雀舞為生的職業藝人，他們模仿孔雀：飛跑下山、漫步森林、飲泉戲水、追逐嬉戲、拖翅、抖翅、展翅、登枝、歇枝、開屏、飛翔……等等。跳出豐富多彩的舞蹈動作和富于雕塑性的舞姿造型。他們的舞蹈有嚴格的程式和要求，有固定的步法和地位，甚至每個動作都有固定的鼓語伴奏。
藝術體操：
藝術體操：體操的一類。由舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動作及部分技巧運動動作組成。一般在音樂伴奏下進行，富有藝術性。
BodyAttack：
它是一項高能量的間歇式訓練課程，將競技有氧動作與力量訓練和穩定性訓練結合在一起。動感的教練員與充滿力量的音樂一起，激發每一個人沖向自己的健身目標。不論你的體能水平如何，它都會讓你邁向健康、保持健康并變得更加健康。
Body Balance：
一個將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目。配合悠揚的音樂進行集體健身訓練，對身體各主要肌肉群進行伸展和拉伸。依據自然法則預先設計的動作組合，讓您輕易掌握練習技巧，感覺修長、強健、集中和平和，是繁忙都市人的減壓良方。
Body Combat：
源自一系列搏擊格斗動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛煉耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，并能自我防衛。
BodyJam：
BodyJam是最佳的音樂與動作相結合的課程，將音樂與動作結合，把世界各地的舞蹈風格糅合在一起，精心編排的動作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素，令人難以抗拒。
BodyPump：
世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴引入操房，運用杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。
Body Step：
body step是一項簡單易學的充滿樂趣、結合運動技巧，使用可調節的踏板，并在音樂中不斷以踏板進行上板下板的運動項目。在這個項目中你將可以得到以下受益：增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，并充分調節上下肢的功能性力量對比。
Body Vive：
提高肌肉的力量和耐力? 增強心臟健康? 改善柔韌性與動作幅度? 更好的靈活性與平衡性? 改善姿勢? 通過提高卡路里的消耗量來減輕體重? 降低在骨骼與關節衰退方面的風險，令參與者能夠自在的享受整個課程。
Rpm：
RPM是一種無任何沖擊的，對有氧系統要求很高而又適應不同健身水平的健身運動項目，參與者可以自己控制運動的力度和強度，在同伴的支持下，向自己的體能挑戰，不管水平怎么樣，都能完成訓練。
少兒體質能中心：
中體少兒體質能中心是中體健身管理集團繼"中體倍力""中體健身會"之后開發的關注兒童"體態""素質""能力"的少兒活動中心。依托母公司中體產業（股票代碼：600158）和直接控股的國家體育總局的雄厚資金背景和硬件設施和專業的運動課程教材，讓孩子們在快樂運動的氛圍內，促進生長發育，提高身體素質、運動能力、社交能力等，形成優勢體能素質、心理素質、團隊素質和交流素質。在人生的這場奧運會中，我們希望每一個孩子都是國家級運動員。
健美操工作室：
中體倍力在旗艦店（長安店）成立了健美操工作室（CSI-PRO）。在這里我們有自己獨一無二的課程：在這里有適合廣大會員朋友的減壓瑜伽、Pop Dance、Lucalclass、Streetfight、國標拉丁、芭蕾等，同時也包括了當前最新的萊美課程。改工作室同時也負責承接各種節目編排和晚會表演，以及健身教練的培訓。
Personal Trainers私人教練：
私人教練使用獨特和有效的方法進行一對一的健身教學。課程將幫助提高心臟功能，增加力量，提高柔韌度，幫助你達到個人的健身目標。指導正確的營養攝入也是達到最佳健身成果的基本組成部分，中體倍力私人教練都接受過基本營養學培訓。
Pop Dance：
中體倍力特色課程，中國第一支原創課程，有著光榮的7歷史，是中國健身大會上的一枝奇葩。更是中特倍力會員最喜愛的課程。
減壓訓練：
壓力無處不在，讓都市人猝不及防。工作壓力、家庭壓力、學業壓力讓一些人不堪重負，也有人面對壓力氣定神閑。事實上，壓力過大會給人造成心理負擔，沒有壓力會使人消極懈怠。讓壓力處于一個適當的范圍，才能有效的利用壓力成就事業。重要的不是消滅壓力，而是培養我們的壓彈力。
普拉提：
普拉提（Pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提于1926創立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。在不增加肌肉負荷的前提下增強肌肉力量。整個訓練將提高身體協調能力、柔韌性和敏感度。這個訓練將約瑟夫.派雷的理念進化而來，并同時使帶有阻力的普拉提專用設備。
杠鈴操：
世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴引入操房，運用杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。
水中塑形：
亦稱為水中有氧健身操，還能聽到一些別的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔水操等，其實基本都是一個意思，訓練的內容也大同小異。站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就好像在水中做游戲一樣，水中健身操已經成為時尚女性夏的健身首選課。水中健身操是站在齊腰深的水中，隨著音樂并在教練的帶領下，根據不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。一般一節水中健身操課程為45分鐘，課程主要包括：伸展運動、力量操、放松操、靈敏訓練、柔韌訓練等練習。
健身球：
健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多：它是適合所有的人鍛煉（包括需要康復治療的人）、它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
