一個(gè)動(dòng)作降血壓 揭秘降血壓的三個(gè)動(dòng)作

高血壓是一種比較普遍的慢性病癥，給患者所帶來(lái)的身體影響是不容忽視的，如果沒(méi)有得到有效的控制，還有可能造成其他的并發(fā)癥出現(xiàn)。因此一旦患上高血壓?jiǎn)栴}，平時(shí)需要注重調(diào)理自己的血壓，想要有效的降低血壓，可以采用慢跑、打太極拳、按摩曲池穴等動(dòng)作，能夠堅(jiān)持下來(lái)可以收到良好的效果。

一個(gè)動(dòng)作降血壓

1、慢跑

慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到不錯(cuò)的輔助降低血壓的作用。慢跑這種運(yùn)動(dòng)能夠幫助促進(jìn)人體的血液循環(huán)，同時(shí)具有增強(qiáng)身體體質(zhì)的作用，在跑的過(guò)程當(dāng)中身體會(huì)排汗，能夠有效地幫助排出血液當(dāng)中的水分，這樣就能夠起到降低血液總量從而幫助降低血壓。同時(shí)如果能夠堅(jiān)持這種鍛煉的方式，可以幫助增加人的心肺功能，具有擴(kuò)張血管的作用，可以降低心腦血管方面病癥出現(xiàn)的可能。

2、打太極拳

太極拳是我國(guó)流傳比較久的一種運(yùn)動(dòng)方式，在目前中老年群體當(dāng)中是比較受歡迎的，進(jìn)行這樣的動(dòng)作也能夠幫助降低血壓。太極拳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)打太極拳可以使得自身交感神經(jīng)緊張性有所降低，從而能夠讓人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力更加協(xié)調(diào)，堅(jiān)持進(jìn)行這樣的鍛煉可以幫助減少身體當(dāng)中腎上腺素等升高血壓的激素釋放，從而增加血管的彈性，降低高血壓，改善人體心血管功能。

3、按摩曲池穴

曲池穴是人體的一個(gè)重要的穴位，該穴位是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，該穴位位于人體的肘部，通過(guò)按摩這個(gè)穴位能夠起到清熱的作用，對(duì)于改善感冒所導(dǎo)致的鼻塞流涕問(wèn)題有著不錯(cuò)的效果。并且通過(guò)按摩這個(gè)穴位可以改善人體血管內(nèi)皮的功能，幫助減緩動(dòng)脈粥樣硬化，輔助降低血壓。按摩的方式比較簡(jiǎn)單，只需要將手掌攤開(kāi)手肘保持彎曲的姿勢(shì)，不斷的敲打該穴位即可。

一個(gè)動(dòng)作降血壓在上文中進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，通過(guò)這些動(dòng)作或者是運(yùn)動(dòng)的方式，可以幫助有效的維護(hù)自身心血管的健康，輔助降低血壓改善自身的健康狀況。平時(shí)喜歡喝茶的朋友還可以嘗試飲用龍涎降壓茶來(lái)調(diào)節(jié)血壓，平時(shí)將它泡水飲用可以有效起到輔助降血壓、改善血液循環(huán)、軟化血管、穩(wěn)定血壓的功效。