半月板損傷其實就是我們關節的損傷，是一種比較嚴重的現象了，如果沒有引起足夠的重視，沒有及時的改善，就會導致情況變得一發不可收拾。而普通的關節疼痛和半月板損傷導致的疼痛是不一樣的，所以大家要學會半月板損傷自測方法，才能找到更好的治療方案。
半月板損傷自測方法
1、膝蓋最大化彎曲
這個動作非常的簡單，就是去彎曲自己的膝蓋，將其彎曲到最大化的角度，同時雙手給膝蓋施加壓力，讓其盡量的向下去壓，在這個過程中去感受是否存在疼痛感，如果有的話，那么多半就是你的半月板已經受到了損傷，如果沒有的話那么說明你只是普通的關節疼痛而已。如果確定是損傷，那么應該及時的去醫院治療。
2、膝蓋伸直最大化
除了彎曲以外，最大化的去伸直也是檢查半月板是否受傷的方式之一。方法也不難，就是保持膝關節是一個伸直的狀態，然后雙手給髕骨施加壓力，同樣是去觀察是否存在疼痛感，一般來說，如果半月板是正常的，那么是不會有痛感的，或者是不會有很強烈的痛感。過程中注意強度，不要強行去按壓，如果已經感受到了明顯的疼痛，就不要繼續了。
3、猩猩走
這應該是大家都會的，學習猩猩走路的姿勢，腳尖向外轉開，然后保持膝蓋的外翻，同時向前行走。如果過程中有疼痛，或者是其它不舒服的感覺，說明半月板可能也是受傷了的。
以上三個方法就是半月板損傷自測方法，其實不難，但是要做標準，而且不要勉強自己，因為可能會導致情況的嚴重化。為了更好地避免，以及改善問題，可以選擇服用氨糖軟骨素鈣膠囊，它的主要成分由碳酸鈣、硫酸軟骨素、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽、硬脂酸鎂組成，其中每100g含鈣12.5g、硫酸軟骨素10.0g、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽30.0g，服用之后可以起到補充鈣質、增加骨密度、補軟骨、護關節的功效(點擊查看效果反饋)，非常適合需要增加骨密度、缺少鈣質、骨質問題的人群長期服用。
