頸椎淤堵是很多年輕人以及中老年人的常見問題，癥狀較輕會導致頸椎疼痛、肩頸疼痛，癥狀較重則會導致頭暈中風等，對于頸椎淤堵平常可以做頸椎拉伸、拍打肩膀、頭手對抗這三個動作來緩解。下面詳細介紹一下具體操作方法。
三個動作打通頸椎淤堵
1、頸椎拉伸
頸椎拉伸是比較簡單易學的動作，同樣也是能夠打通頸椎淤堵的動作。具體操作方法是：慢慢抬頭，將頭部向后仰到不能夠再繼續的位置，之后在此位置稍事停留即可；同理頸椎左右拉伸以及上下拉伸都是一樣的，頭朝著左右以及上下方向拉伸到不能夠再繼續的位置即可。此外還可以用頭在空中寫“米”字，每一筆的幅度范圍，以感受到拉伸感為宜，通過頸椎的多方向活動，緩解不適癥狀。
2、拍打肩膀
身體中的血液通過肩膀、頸椎直達頭部，所以頸椎肩膀酸痛其實是血液流通不暢的表現。平常可以通過拍打肩膀來舒筋活血、緩解肩頸不適，具體操作方法是：人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，右手拍打左肩膀，左手拍打右肩膀，用力時均勻適當即可。
3、頭手對抗
頭手對抗動作就是頭手較勁，它通過頸部肌肉的收縮，增強頸部肌肉力量，減輕疼痛，增加頸椎的穩定性，進而緩解頸椎不適。具體操作方法是：雙手十指交叉放在后頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，雙方對抗用力即可。
以上三個動作是有助于打通頸椎淤堵的，對于肩周疼痛、頸椎不適有很好的緩解作用，除了多做上述動作之外，還可搭配使用頸椎部位型噴劑，噴于頸椎肩頸處可有效緩解頸椎酸麻疼痛、頸椎僵硬、頸椎淤堵等問題。
