一個動作預防心梗可以采用腹式呼吸、輕揉小腹、手指鍛煉等方法，現在很多人都存在心腦血管問題，其中心梗是比較常見的，那么日常可以通過做一些動作來預防，下面我們具體來了解一下預防心梗的鍛煉方法。
一個動作預防心梗
1、腹式呼吸
腹式呼吸是非常簡單的，首先找一個舒適的睡姿或者是臥姿，然后將一只手放在肚臍旁邊，渾身放松，然后慢慢調整呼吸，慢慢的吸氣，然后放松腹部，讓其得到最大的擴張程度，之后緩緩呼氣，將吸入身體的廢氣排出去，同時腹部也是收縮，這個方法可以讓氧氣進入肺循環，可以幫助有效改善心肺功能，有效預防心梗，堅持才會有效果。
2、輕揉小腹
首先平躺在床上，然后將右手張開放在肚臍的部位，可以沿著肚臍的周圍進行按摩以及揉，首先采用順時針方向按揉50次，然后更換方向，逆時針再揉50次，這個方法可以有效加快人體腸道蠕動速度，可以幫助緩解便秘，如果人體便秘也會加重誘發心梗，這個方法可以幫助降低患上心梗的幾率。
3、手指鍛煉
手指鍛煉的方法是比較簡單的，將雙手交叉，然后活動手指，也可以使用雙手空中抓握鍛煉，可以緩慢的握拳，然后緩慢的放松，每天堅持練習，這個方法可以幫助有效加快人體全身血液流通速度，幫助促進身體的排毒，有效降低心梗的患病幾率，不過需要堅持才可以看到效果。
以上就是對一個動作預防心梗的詳細介紹，這三個動作都是比較簡單的，平時可以適當鍛煉一下，心梗是比較常見的心臟疾病，日常生活中需要多加預防，日常生活中可以多做有氧運動，運動可以幫助提高身體的各項機能的活動力，從而減少患上心梗的幾率。
