月子餐有必要講究嗎_月子餐是吃30天還是42天

一、月子餐有必要講究嗎

1、月子餐應該要做到，食材新鮮，質量好，品種豐富，軟爛可口，月子里不可大吃大喝，每餐要葷素搭配，避免偏食，同時口味要清淡。

2、產婦經過分娩，體力消耗大，再加上要哺乳，所以月子里的營養需求比妊娠時還要多，而且產婦營養的好壞直接關系到乳汁的數量和質量，也直接影響產婦身體的康復。

3、要多進食營養價值高的食物，比如豬肉，牛肉，羊肉，雞鴨，鯽魚，牛奶，豆制品，雞蛋，多吃蔬菜，蔬菜和水果中富含鈣鐵，維生素和纖維素，有助于排便，適量的吃水果，過多可能傷脾胃，可以適當的吃點紅糖，促使惡露的排出。

4、可以適當的加餐，一般在三餐之外添加2~3餐，要吃些容易消化的刺激性小的食物，飲食要清淡，在調味上，蔥，姜，大蒜，花椒，料酒一般要少，食鹽也以少為宜。

5、月子里宜吃一些紅糖芝麻，雞蛋，小米粥，雞湯，魚湯，肉湯等。

6、月子里不同的時期給予不同的食物，產后1~2天進食流質或半流質食品，有會陰側切的，剖宮產的更應該吃流質。

二、月子餐的原則是什么

月子餐的原則通常是少鹽、少油、少食多餐、避免吃生冷性食物、避免吃刺激性食物等,對身體恢復有較大好處。月子餐少油少鹽是為了便于產婦吸收、預防產后水腫、保護嬰兒健康，具體如下：

1、便于產婦吸收

分娩后產婦的身體較為虛弱，食用刺激性過大的食物，可能會刺激胃腸道，導致消化不良。此時食物中的營養物質難以吸收，身體無法獲得足夠的營養，精力難以恢復。日常飲食減少油和鹽的攝入，可以減輕消化負擔，有利于身體的恢復。

2、預防產后水腫

少油、少鹽，還可以減少鈉的攝入，減輕腎臟負擔，避免產婦出現水鈉潴留，降低產后水腫出現的幾率。

3、保護嬰兒健康

產婦若食用油膩高鹽的食物，部分刺激性的物質隨母乳分泌，進入嬰兒腸道后可能刺激胃腸道，導致嬰兒胃腸道功能紊亂，引起腹脹、腹瀉等癥狀。因此少油和少鹽飲食有助于保證母乳質量，促進嬰兒健康的生長。

隨著身體的恢復，產婦可逐漸恢復正常飲食，適當增加蛋白質的攝入，有利于母乳的分泌。

三、月子餐是吃30天還是42天

月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，月子餐吃多少天一般根據做月子時長來定。

一般來說，現在都是分大月子和小月子，大月子就是42天，小月子的話一般來說是30天。

月子餐都是合理搭配、營養豐富的餐品，如果比較合口味的話，出了月子也是可以繼續吃的。