堅果，在現在是比較多見的，各種各樣的堅果都深受大家的喜愛。堅果皮果堅硬是食物的精華部位，擁有較高的營養價值，也是目前很多人都比較喜歡的一種休閑零食，多吃堅果，除了為身體補充營養之外，其實還可以起到保護心臟的作用，而保護心臟的最好結果主要有松子、開心果、核桃。
保護心臟最好的堅果
1、松子
松子也就是一些人所說的松仁，這是目前很常見的一種堅果，而且價格相對來說比較高。松子帶有堅硬的外殼，通過加工制作的松弛口感良好而且其中還有不飽和脂肪酸酥油酸以及維生素等等營養成分，適當多吃可以預防動脈粥樣硬化，維護心腦血管健康同時，還可以達到抗衰老以及健脾通便的效果。而且堅果還具有“長壽果”之稱，老年群體是可以吃的。
2、開心果
這種堅果當中除了含有不飽和脂肪酸成分之外，還包含有精氨酸、鎂元素、磷元素以及鉀元素等等營養成分，豐富的鉀元素是能夠幫助減輕心臟負荷，同時具有促進血液流動，降低血壓的效果。不管是否存在心臟方面的問題，適當的吃都可以達到軟化血管，預防心臟疾病的作用。
3、核桃
核桃是一種很好的堅果食材，不管男女老少，一般都可以適當的吃。核桃有硬皮核桃以及紙皮核桃之分，而不管哪種類型，其中都包含有卵磷脂、精氨酸和不飽和脂肪酸以及維生素等等營養成分，另外核桃當中還有多種微量元素物質存在，吃了之后可以擴張血管增加血管的彈性和韌性維護心血管的健康。另外這種堅果也可以促進腦細胞發育，達到健腦補腦作用。
上文介紹了三種保護心臟的最好堅果，如果大家想要達到保護心臟的作用，那么就可以適當的多吃松子，開心果以及核糖這三種堅果，往往能夠收到很好的功效。除了這三種之外，其實黑芝麻以及花生和杏仁等等都對于心臟具有一定的保護作用，只是要注意像花生當中的脂肪含量比較高，所以不宜多吃。
