人的身體就像一臺機器一樣，它的好壞與發動機有著緊密的聯系，而心臟就是身體的發動機，一旦受損之后，不僅失去了健康，還會存在對生命的威脅，而保護好自己的心臟就顯得尤為重要了，也許一些小的疏忽就會帶來極大的隱患，因此平時也要多關注心臟的健康，其中就有一分鐘自測心臟健康的方法，具體怎么自測呢？下面一起來了解一下吧！
一分鐘自測心臟健康
1、測試脈搏的方法
測脈博前要先保持安靜狀態，可以坐五分鐘之后再測，保持勻速的呼吸，只檢測一分鐘就可以。然后站起來，下肢不動、上半身彎曲45度，堅持3-5秒后慢慢站立，這個動作需要做20次，再進行檢測一分鐘的脈搏。最后坐下保持一分鐘不動，大腦也不要亂想，全身都要放松，再進行一次脈搏檢測。把這三次檢測的脈博數加在一起，減去200再乘以10，得出來的結果是0-3之間，就是很健康的心臟。結果在3-6之間的話，就需要平時多加重視了。如果是9-12之間就需要徹底做心臟檢查了。
2、6分鐘步行的方法
選擇一個50米的空地，來回走路需要達到6分鐘的時間，當然有的人身體實在不能完成的話，是可以在不到時間就停止的，不需要一直堅持到6分鐘。通過進行6分鐘步行的測試，就可以對心臟的健康做出一個簡單的判斷。如果步行450米以上的，就是比較健康的心臟；如果是150-450米之間的，屬于中等衰弱；如果低于150的，屬于存在問題的心臟。
一分鐘自測心臟健康的方法，已經為大家做介紹了，可以說是十分簡單的，只要對照著做就可以，了解自己的心臟是屬于哪個范圍內的，同時也要提高保護心臟的意識，對此保護心臟還可以搭配服用輔酶Q10，其中每100g含輔酶Q10 5g，所含的輔酶成分可以有效增強心肌活力，保護心肌細胞，起到呵護保養心臟，預防心血管疾病的作用。非常適合于中老年人群服用來養護心臟，提高免疫力(點擊查看用戶反饋)。
