美女“鐘愛”的5分鐘瘦身操

一提到減肥，相信這是每個女孩子口中經常會提到的話題。苗條是許多女孩子都夢寐以求的。女孩子都喜歡自己高高瘦瘦的，不擔心吃再多會發胖的問題。而且苗條的身材讓身邊的人，不管男孩還是女孩都羨慕不已。所以現在才會有越來越多的人加入到減肥的行列。當然我也不例外……

減肥不是勉強自己的身體去做什么，而應該在平時有意識的去練習去活動。譬如說走路的時候，應注意鍛煉大腿根部肌肉等等。不要因為年齡的增長而感到恐懼，常年保持良好的心態是塑造美麗身形的關鍵哦。早餐前的5分鐘瑜伽，使自己的身體醒過來，朝著完美體態而努力。這是我們“減肥團隊”實行的其中的一項減肥方法哦，你可以試試看……

瘦身操的具體做法：

1、雙腿的大拇指并攏站立，雙手垂于身側。縮緊肚臍，肛門。手指尖放松。

2、一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置于兩腳前方外側，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍稍彎曲。

3、一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直于天花板，指尖并攏，繃緊肚臍，眼看天花板。

4、雙膝跪在地板上。身體后仰，雙手平行與腳心相對。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板。頭部緩緩垂下深呼吸5次。

5、一邊吸氣，一邊將雙手放在身體前方。臀部抬起，身體呈四個直角。一邊呼氣一邊收緊肚臍，拉伸背部肌肉。

6、雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置于雙手間，左腳伸直，置于身體后方，腳尖用力。縮起肚臍，一邊呼氣，一邊將臉部抬起，臀部下壓，深呼吸5次。

7、左膝著地，一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上，雙手舉起，垂直于天花板。一邊呼氣，一邊縮回肚臍，將右腳后跟墊在臀部上，深呼吸5次。

8、一邊呼氣，一邊將雙手支地，右腳后退與左腳并攏。一邊呼氣一邊將臀部拱起，縮起肚臍，成小山型，深呼吸5次。注意腳后跟需緊貼地面。

9、一邊吐氣一邊將雙手置于體側。完成。

如果可以，可重復做一次。

每天5分鐘的瑜伽操，不但可以解消身體疲勞，而且可以使你的睡眠更好。同時還可以起到塑身的作用。所以不管你是苗條，還是想減掉肉肉，堅持練習，會有意不想到的驚人效果哦！