簡單三步，做出超好吃的香菇青菜米飯

我是名字是一個(gè)代號(hào)而已，給大家分享一下我的寶貝輔食進(jìn)行曲的蔬菜配米飯??

我的寶貝12個(gè)月17天，從身體方面來講，身高和體重都有肉眼可見的速度增長。身高不算太高，屬于中等，而體重也是從稍微胖嘟嘟逐漸變成了剛剛好的模樣。這都有著從飲食和睡眠已經(jīng)日常的運(yùn)動(dòng)的關(guān)聯(lián)哦！

今天大朋友我給你們講解一下我的小朋友的飯步驟:

⒈準(zhǔn)備30克大米

香菇半個(gè) 油麥菜幾根就可以

⒉油麥菜焯水30秒取出過涼水，再煮三分鐘取出來剁碎即可

香菇可以根據(jù)寶寶的咀嚼程度來判斷就可以，也是可以煮的時(shí)間久一些，剁碎就可以

如果是小月齡的寶寶可以使用輔食機(jī)打碎更細(xì)膩一些。（這里提醒一下，蔬菜根莖如果硬，怕寶寶吸收不了，可以只取青菜邊，不要中間硬的位置哦！）

香菇和青菜剁碎放到碗里備用。

⒊大米取1000毫升水，水開放入胚芽米，煮開小火煮30-50分鐘（可以取出來大米湯給寶寶喝，補(bǔ)充津液對(duì)身體好）大米可以盛出來

⒋取核桃油放入大米與青菜香菇里，攪拌放涼，就可以給小朋友吃啦！

很重要的就是飲食方面

一歲寶寶吃什么長個(gè)子？這個(gè)問題涉及到許多營養(yǎng)素的攝入。一歲寶寶可以適量食用雞蛋、豆腐、菠菜和蝦仁，這些食物都含有促進(jìn)生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分。然而，需要注意的是，食物并不能直接治療或保證寶寶的身高增長，綜合因素如遺傳、環(huán)境和生活習(xí)慣等也對(duì)寶寶的成長有重要影響。

1.雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體組織和器官的功能，并支持生長發(fā)育。但需注意適量食用，避免過量導(dǎo)致消化不良或肥胖等問題。

⒉豆腐

豆腐中所含有的植物雌激素能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能狀態(tài)，從而起到一定的輔助作用。一歲寶寶正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢粌H可以補(bǔ)充身體所需能量還可以促進(jìn)身高增長。但要注意不可以一次性吃得過多，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。

⒊菠菜

菠菜含有鐵元素以及葉酸成分，這兩種物質(zhì)在一定程度上有利于紅細(xì)胞生成，從而使血液中的血紅蛋白含量增加，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血的目的。在一歲寶寶生長發(fā)育期間適當(dāng)進(jìn)食上述食物，有利于身體健康。但在食用時(shí)要控制好攝入量，以免引發(fā)胃腸道反應(yīng)。

⒋蝦仁

蝦仁屬于高蛋白低脂肪的食物，而且其中還含有多種礦物質(zhì)以及氨基酸成分，這些都屬于人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠及時(shí)被機(jī)體吸收利用來滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求。蝦仁當(dāng)中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的重要原料，在一定程度上也可以促進(jìn)身高的增長。但對(duì)海鮮過敏的寶寶則不建議食用。

需要注意的是，除了保證充足的睡眠外，合理的飲食也是促進(jìn)孩子長個(gè)子的關(guān)鍵因素之一。因此家長平時(shí)還要多關(guān)注孩子的飲食結(jié)構(gòu)是否合理，做到葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，以利于孩子的健康成長。

這里提醒大家。各類蔬菜、肉、蛋、奶的添加記得先觀察一下寶貝的敏敏情況喲！上午吃??添加的食物最好，這樣下午如果有突發(fā)狀況可以及時(shí)就醫(yī)！小月齡寶寶脾胃也是需要養(yǎng)的，我們慢慢觀察摸索，找到適合寶寶的飲食方式和可吃的食物。不要焦慮，慢慢來！