有益于前列腺健康的十大食物_男人多吃這10種食物對前列腺好

呵護前列腺十大食物名單如下：深海魚、西紅柿、豆類、綠茶、西蘭花、生蠔、石榴、亞麻籽油、洋蔥、種子堅果，下面請看榜單詳細內容。

1： 深海魚

深海魚，分屬十多個科，特征是口大、眼大，身體某一或某幾部分有發光器，見于大洋深處的硬骨魚綱(Osteichthyes)魚類，通常在600～2,700公尺(2,000～9,000尺)以下。深海魚的發光器既用于誘捕獵物，也用于引誘配偶，它們在進化過程中為適應壓力極大，極寒冷和黑暗的生存環境而形成了這些特殊習性。深海魚的品種主要有老虎斑、青斑、粉斑、加力魚、馬加魚、紅利魚等十多種。查看詳細

2： 西紅柿

西紅柿，又叫做番茄，可以生食、煮食、加工制成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄的食用部位為多汁的漿果，品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。西紅柿的營養價值十分豐富，含有大量的番茄紅素和維生素C，可以起到美容養顏的作用。此外，西紅柿酸甜可口，可以起到生津止渴和開胃消食的作用，適量食用西紅柿還可以促進血液流動，從而降壓降脂。番茄怎么做好吃？比較常見的菜譜有西紅柿炒雞蛋、西紅柿燉牛肉、西紅柿炒豆腐等，還可以將西紅柿加工成番茄醬使用。查看詳細

3： 豆類

豆類泛指所有能產生豆莢的豆科植物，種類繁多，營養豐富，栽培遍布世界各地。豆類作物主要是大豆、蠶豆、紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豇豆、豌豆、刀豆、扁豆、蕓豆、鷹嘴豆、木豆等。俗話說：“五谷宜為養，失豆則不良”，不吃五谷和豆類，體內的營養就會不平衡。豆類的營養價值非常高，接近于動物性蛋白質，氨基酸組成接近于人體的需要，是膳食中最好的植物蛋白來源，而大豆更是有“植物肉”的美稱。豆類有哪些？豆類的功效與作用是什么？本期專題為您講述豆類知識。查看詳細

4： 生蠔

生蠔是牡蠣的別稱，又名蠣黃、蠔白、海蠣子、青蚵、牡蛤、蠣蛤等，是世界上第一大養殖貝類，是人類可利用的重要海洋生物資源之一，為全球性分布種類。生蠔肉質細嫩，鮮味突出，帶有腥味，味道獨特，營養豐富，富含甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，還含有較多的鋅，每天只吃2-3個牡蠣就能提供成人人體全天所需的鋅。此外，還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。其中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍。查看詳細

5： 綠茶

綠茶是我國的主要茶類之一，屬于不發酵茶，是以新鮮茶樹的葉芽為原料，經過殺青、揉捻、干燥等工藝制作而成的茶葉，其干茶色澤和沖泡后的茶湯、葉底以綠色為主調，有著清湯綠葉的特點。綠茶保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分也較多，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。綠茶常見的品種有碧螺春、西湖龍井、峨眉雪芽、松峰綠茶等。查看詳細

6： 西蘭花

西蘭花俗稱青花菜，是一種常見的蔬菜。西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。它所含的胡蘿卜素和鋅元素可以起到恢復免疫力的作用，并且它還含有硫葡萄糖甙，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率。查看詳細

7： 洋蔥

洋蔥（學名：Allium cepa）是一種很普通的廉價家常菜，原產亞洲西部，在我國各地均有栽培，四季都有供應。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，是適合中老年人的保健食物。查看詳細

8： 亞麻籽油

亞麻籽油是由亞麻籽經過壓榨制取的油類，亞麻籽在中國屬于傳統的油料作物。亞麻籽油營養價值豐富，亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84.07%。亞麻籽蛋白質中氨基酸種類齊全，必需氨基酸含量高達5.16%，是一種營養價值較高的植物蛋白質，還有“健康素魚油”、“月子油”之稱。亞麻籽油的功效與作用如此之強，眾多家庭購買的同時，也疑惑亞麻籽油怎么吃？直接喝，或者和果汁一起喝、亞麻籽油拌酸奶、亞麻籽油拌沙拉等都是不錯的吃法。再食用亞麻籽油的時候，不能高溫加熱，而且未成年人、乳腺癌患者、服用避孕藥女性不能吃亞麻籽油。查看詳細

9： 石榴

石榴是石榴科植物石榴的果實，原產于西域，漢代傳入中國，主要有瑪瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品種。成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅，常會裂開，露出晶瑩如寶石般的子粒，酸甜多汁。石榴營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效。此外，石榴色彩鮮艷、子多飽滿，常被用作喜慶水果，象征多子多福、子孫滿堂。查看詳細

10： 種子堅果

種子類堅果是十大天然荷爾蒙食物之一，種子果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助，如小麥、南瓜子、芝麻、葵瓜子、杏仁、花生、松子仁等。其中芝麻與南瓜子的功效更為突出，男性朋友在平時多吃南瓜籽可以促進雄性激素的合成與分泌，也可以預防前列腺疾病。而芝麻籽中含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢發育，加快卵泡成熟，從而刺激體內雌激素的分泌，對于雌激素和孕激素的合成有一定的作用。查看詳細