十大富含dha的食物名單如下：深海魚類、母乳、魚油、海帶、海苔、貝類海鮮、花生、核桃、黑芝麻、蛋黃，下面請看榜單詳細內容。
1：
母乳
母乳是產后女性乳房產生的用作哺育嬰兒的汁液，內含有乳鐵蛋白（重要）、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等，是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體，豐富的鈣和磷可以使寶寶長的又高又壯。查看詳細
2：
深海魚油
深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，是富含EPA和DHA的魚體內的油脂，是一種很受歡迎的保健品。優質的深海魚油色澤淺黃，晶瑩剔透，質地柔軟容易吞服，適量食用油預防血管疾病、補腦明目等作用，不過對魚和海鮮過敏的人，服用時需謹慎，孕婦、兒童等人群服用前應咨詢醫生，而且深海魚油作為保健品，是不可以代替藥物使用的。查看詳細
3：
深海魚
深海魚，分屬十多個科，特征是口大、眼大，身體某一或某幾部分有發光器，見于大洋深處的硬骨魚綱(Osteichthyes)魚類，通常在600～2,700公尺(2,000～9,000尺)以下。深海魚的發光器既用于誘捕獵物，也用于引誘配偶，它們在進化過程中為適應壓力極大，極寒冷和黑暗的生存環境而形成了這些特殊習性。深海魚的品種主要有老虎斑、青斑、粉斑、加力魚、馬加魚、紅利魚等十多種。查看詳細
4：
海帶
海帶是一種可食用藻，又叫做綸布、江白菜等。市面上販賣的海帶主要分為濕海帶和干海帶兩種，濕海帶即鮮海帶，而干海帶是鮮海帶經過曬干或烘干等工序后制成的。海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值，含有豐富的碳水化合物、碘、甘露醇等物質，適量食用能降脂降壓降糖，還能提高免疫力。海帶的吃法有很多，不管是煮海帶湯，還是將其涼拌、紅燜、清蒸都是很好吃的，不過我們在烹飪海帶之前要了解海帶的禁忌，以免食用不當有損健康。查看詳細
5：
貝類海鮮
貝類海鮮是指海洋生物貝類中能夠為人類食用且味道鮮美的貝類，因一般體外披有1-2塊貝殼，故名，屬軟體動物門中的瓣鰓綱。貝類海鮮種類繁多，常見的牡蠣、貽貝、文蛤、蟶等都屬此類，而今現存種類在1.1萬種左右。此外，貝類海鮮營養價值較高，不僅含有豐富的鈣、碘、鋅、硒、銅等微量元素，而且蛋白質含量高，脂肪含量少，容易被人體消化吸收。但是需要注意的是，貝類是海中寄生物的主要寄主，由于貝類的特殊結構使其體內的寄生物不容易殺死，烹調時一定要高溫煮熟、煮透；在寄生蟲病高發期與高發地區應盡量不食或少食貝類海鮮。查看詳細
6：
海苔
海苔都是紫菜，但是紫菜不全是海苔，紫菜烤熟之后質地脆嫩，入口即化，特別是經過調味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調料，就搖身變成了特別美味的“海苔”了。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。查看詳細
7：
花生
花生是我國產量豐富、食用廣泛的一種堅果，又名“長生果”、“泥豆”等。花生個小，但作用很大，可以榨油，也可以做菜肴，更可以生吃。油料作物中花生的不僅出油率遠高于其他油料作物，而且花生中油酸的相對含量高達50%以上，油酸對人體心血管有益，對人體的高血脂、有害膽固醇有降低作用，而不影響或相對提高有益膽固醇。據了解，鮮食花生可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳，對營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥有食療作用。但膽囊切除者、消化不良者、高脂血癥患者、跌打淤腫者等不能吃花生米。查看詳細
8：
核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物，與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養素，大量不飽和維生素B、脂肪酸、氨基酸、微量元素鋅、胡蘿卜素等可保證兒童身體和智力的健康發育；胡桃仁富含的維生素E可以維持孕婦機體的正常代謝和胎兒的發育，因此，孕婦經常吃胡桃和胡桃制品，能保持孕育期間的健康，使出生的嬰兒體質健壯；胡桃仁中富含亞油酸和維生素B，中年人經常食用胡桃，可保證皮膚細膩、滋潤光滑。另外，胡桃仁中亞油酸和維生素B還能保持人體的正常代謝。查看詳細
9：
蛋黃
蛋黃即雞蛋內部發黃的部分，蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質，以及多種維生素等。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分---油酸，對預防心臟病有益。查看詳細
10：
黑芝麻
黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，也叫胡麻，油麻，巨勝，脂麻，分布于安徽、湖北、貴州、云南、廣西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，可以做成各種美味的食品，一般人均可食用。黑芝麻種子含油分55%，除直接食用外又可榨油，油供食用及婦女涂頭發之用，亦供藥用，可作為軟膏基礎劑、粘滑劑、解毒劑。查看詳細
