生活中很多人在不知不覺中發現自己變胖了許多，肚子上的贅肉十分明顯。過于肥胖會影響到身體的健康，引發高血壓、高血脂、脂肪肝等各種病癥，最好的辦法就是通過運動鍛煉將身材廋下來，下面來為大家介紹4個瘦肚子最快的動作，可以幫助快速減掉小肚腩。
瘦肚子最快的4個動作
1、仰臥起坐
雙腿屈膝并攏，平躺在地上，腰背充分舒展在地面上。手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。然后利用腹部力量，仰起上身，仰起的時候，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，做完一組動作后慢慢躺下，每天堅持做二十組動作。
2、扭轉收腹
躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝，適度收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。
3、仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力，換邊后重復做動作。
4、側躺拉伸
側躺在地上，彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳并攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持身體呈直線姿勢1分鐘，能強化上下腹肌和腹斜肌，換左側后重復動作，各做3次動作。
以上就是為大家介紹的4種可以快速減掉肚子贅肉的小妙招，每天堅持運動鍛煉，對身體減肥會有很大幫助，需要注意的是運動要適量，過量運動反而對身體不好。另外，在平常生活中，還應注意保持合理健康的飲食。
