日常照鏡子是不是感覺自己含胸駝背的不好看，感覺身體不挺拔，給人的感覺沒有精神似的，這主要是因為在我們的頸部和我們的后背交接的地方有硬包塊，也就是我們所說的富貴包，富貴包嚴(yán)重影響外在形象，日常可以通過一些動作來緩解，下面介紹一下富貴包三個動作自愈方法，希望對您緩解富貴包有幫助。
富貴包三個動作自愈方法
1、俯臥撐
改善富貴包日常可以做俯臥撐，可以通過撐地俯臥撐還可以通過撐墻俯臥撐，通過俯臥撐能有效改善頸椎前傾以及含胸的情況，能有效通過反作用力來鍛煉我們的肩背部，能快速打開胸椎以及肩頸的部位，這樣能有助于消除富貴包，改善體態(tài)。
2、伸展運動
相對于俯臥撐伸展運動更容易堅持，保持直立位，雙腳并攏，然后把手上舉起舉過頭頂然后向后伸展，這個運動類似伸懶腰的動作，還可以上下旋轉(zhuǎn)胳膊都能起到改善富貴包的作用。除了站立還可以坐著，選擇一個硬板凳上，雙手疊加放在腦后，然后胳膊向外伸展，通過拉伸和伸展能改善頸椎以及頸肩部的僵硬情況，徹底告別富貴包。
3、靠墻收下巴
選擇一面墻，讓腳后跟、臀部以及肩胛骨緊貼在墻上，之后用食指向下推我們的下巴讓其向后，讓頭部和墻僅僅的靠在一起，這樣堅持五六分鐘，通過靠墻收下巴就讓我們的頸椎恢復(fù)到正常狀態(tài)，這對于改善富貴包是非常不錯的。
以上就是關(guān)于富貴包三個動作自愈方法全部內(nèi)容，看完上文介紹之后是不是清楚了，富貴包影響的不僅僅是我們的外在形象，還會對身體健康造成影響，日常如果你也有富貴包的情況可以通過以上三種運動來改善。
