40歲前最重要的是關(guān)注身體細(xì)節(jié)

　　40歲前的女性要努力培養(yǎng)健康理念和生活方式。譬如注意保護(hù)牙齒，不要讓牙齒提前衰老，刷牙時(shí)要用柔軟的牙刷。如果平時(shí)喜歡用硬牙刷刷牙，要及時(shí)改變這個(gè)習(xí)慣。因?yàn)樵?0~40歲，牙齒的根部表面已經(jīng)開始顯露，用硬牙刷很容易使牙齒變得更敏感。

　　此外，要經(jīng)常關(guān)注體內(nèi)膽固醇的變化，如果發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高，就要通過吃低脂食品和有規(guī)律的有氧鍛煉來降低指數(shù)，以免患心血管疾病。如果你還沒有打算做媽媽，這個(gè)計(jì)劃不宜再往后延遲。因?yàn)?5歲后的女性不孕幾率高達(dá)1/3，流產(chǎn)率也會(huì)逐步上升；而在37歲以后，染色體異常的可能性會(huì)逐步加大，孩子致畸的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)變大。此外，千萬不要用緊急避孕作為常規(guī)的避孕方法，以免造成月經(jīng)不調(diào)。

　　提示：要注重力量型的鍛煉，這樣可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛，滑雪、搏擊操以及游泳等都是此期不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目；此外，還可以嘗試用冥想來減壓：坐在椅子上，手臂自然下垂擺動(dòng)，然后掌心向上，將手放在大腿上，慢慢將腳盡量向前彎，并伸展。腳后跟著地，隨意轉(zhuǎn)動(dòng)腳，低頜，閉眼，深呼吸數(shù)分鐘。