帶寶寶曬太陽吃什么_吃什么預防寶寶中暑

陽光甚好，各位寶爸寶媽們，不妨趁著這個好天氣，約上三五好友，一起帶孩子去戶外曬曬太陽，在陽光下享受久違的野餐，感受一下大自然的魅力！既能促進親子感情，又有益于孩子補鈣促進生長發育，何樂而不為呢！帶娃享受戶外野餐也有許多需要注意的事項，比如食物、孩子曬太陽的最佳時間。

帶寶寶曬太陽吃什么

1.牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最接近完美的食品，人稱白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2.胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

3.酸奶

營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

4.奶酪

營養分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

5.含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

6.干酪

營養分析：干酪是一種由牛奶經發酵制成的,營養價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

7.豆類食品

營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

如何預防幼兒中暑？

預防幼兒中暑可以從避免引起小兒中暑的主要原因來入手，也就是說只要爸媽在常生活中多加注意，適當給寶寶增減衣物、給寶寶補充足夠的水分以及讓寶寶避免在熱環境下活動時間過長，注意納涼，就能有效預防小兒中暑。

其中預防中暑要合理飲水。預防中暑藥鼓勵孩子活動多時要鼓勵他們多飲水，可以飲用少量淡鹽水。如果寶寶不太愛喝水，爸爸媽媽不用過于著急，寶寶體內水分的來源是多方面的，除了直接飲水，夏季還可以盡量多給寶寶煲一點兒綠豆湯清涼解暑的湯，自然晾晾，讓孩子隨時飲用；新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分，含水量高的蔬菜和水果中(如西瓜、黃瓜、西紅柿等)水分占95%，也可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的青菜和水果。

寶寶中暑后吃什么好

1.粥，如綠豆粥、金銀花粥、蓮子粥、荷葉粥等；

2.湯，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收，“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯等；

3.青菜，夏季天熱濕氣重，清淡的青菜含有豐富的維生素和礦物元素，如各種豆類、瓜類、小白菜等；

4.瓜果，瓜果汁多味甜，不僅可以生津止渴，也能清熱解暑，夏里可以多吃一些西瓜、香瓜、獼猴桃、黃瓜哦。

寶寶中暑的飲食禁忌

1.禁大量喝水：寶寶寶中暑以后要多喝水，但每次飲量不宜過多，禁止狂飲。喝水過猛不但會使胃液濃度降低影響消化，而且可能會誘發發射性排汗亢進，嚴重者可促使熱痙攣的發生。

2.禁吃大量生冷食物：脾胃虛弱的寶寶更容易中暑，所以如果吃了很多的生冷食物，就會傷害脾胃的陽氣，使得脾胃乏于運動。寶寶中暑后切勿吃冰淇淋等冷飲！

3.禁吃大量油膩的食物：大量油膩食物的堆積會導致腸胃的超負荷從而讓血液停留在胃腸道部位，使得血液無法正常運輸到人的大腦，最終導致寶寶倍感疲勞或消化不良。

嬰兒曬太陽的最佳時間

寶寶在每個階段曬太陽的時間是不一樣的，那么寶寶曬太陽的最佳時間有哪些？

1.春季嬰兒曬太陽的最佳時間：一般在10點-11點。/p>

2.夏季嬰兒曬太陽的最佳時間：9點-10點。

3.冬季嬰兒曬太陽的最佳時間：冬季一般在中午11—12點左右。

給嬰兒曬太陽時可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風；然后在保暖的前提下，到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。

每次曬太陽的時間長短隨寶寶齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加到半小時或1小時為宜。曬后注意補水。特別強調的是，照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。