【健身俱樂部】第一次去健身俱樂部怎么開始_第一次健身攻略知識:現如今健身在中國已經越來越被廣泛的接受了,大部分的人開始陸續走進健身俱樂部開始自己的訓練,不過這也意味著,健身新手越來越多,很多
【健身俱樂部】第一次去健身俱樂部怎么開始 第一次健身攻略
現在越來越多的人會選擇去健身房鍛煉,辦張健身卡也不貴,一兩千可以在比較不錯的健身房辦一卡了,小編之前也有積極健身,現在就來分享下第一次去健身房攻略,第一次健身注意事項的吧,希望大家可以積極地運動,一定要堅持,才會擁有健康的體魄。

第一次去健身房攻略
1、準備好健身的物品
著裝方面:健身應該寬松為主,帶兩套衣服,一套健身時候穿,一套洗澡后穿回家。如果是冬天,應該把鍛煉穿的衣服裝好,到了健身房換。健身房都有空調,不必擔心冷而多穿。
物品方面:水杯,洗護用品。
2、找教練做身體測試
每個人選擇健身的目的都是不同的,像是小編之所以健身,是因為在辦公室總是久坐,變胖了,因此小編要做的是局部減肥,而有些人不胖,選擇健身因為希望身材更好,多鍛煉肌肉。所以第一次去健身房了,應該先找到教練,做個身體測試,根據自己的目標來選擇如何健身。
3、學會基本的器材使用
很多人一進健身房就像是沒頭的蒼蠅,再加上自己沒花錢找人私教,就和傻瓜一樣不會用器材。這里你要注意下,你可以詢問任何一個教練讓他教你,他也一定會教你,也一定會推銷私教課,教練也是要吃飯的。你可以拒絕,教練無權讓你一定花錢上私教。學會器材后,可以鍛煉了,不同的器材鍛煉的地方不同,根據需要訓練。
4、注意運動的強度
第一次去健身房攻略 —第一次運動不宜過強,比如跑步機,不要一上來就最高速度,然而會傷害身體,應該先慢跑,再增加速度。最后慢跑,下了后要注意坐下舒緩運動,這樣才是科學的鍛煉方法。
5、注意正確認識有氧無氧運動
有的人運動是為了減肥,然后就減不下去了,再一看都是變成肌肉了。這是因為都在無氧運動,肌肉出來就再也減不掉了。正確的方法是先無氧運動作,然后做有氧運動才可以減肥。千萬不要盲目運動破壞身材。
第一次健身注意事項
1、健身房不可隨意喧嘩
健身場所不可大聲聊天,如果你需要聊天就小聲地說話,你喜歡聽音樂就戴上耳機,不能打擾別人,不能在里面抽煙喝酒。更不能亂丟垃圾,說不定就會讓別人摔倒,身體受傷。
2、眼鏡,手機要收好
有的人近視度數不深,運動的時候眼鏡亂放,最后不是找不到了,就是被損壞了。健身房是不負責保管客人的東西的,如果出現這種情況,全部由自己承擔責任。所以這些東西請收好,手機什么的,如果住得近就不要帶。
3、不要輕信別人的搭訕
現在健身房也有很多騙子,一邊搭訕你,一邊伺機騙走你的財物。的確健身會有自己的圈子,大家可以在運動中慢慢認識,千萬不要和不認識的人一見如故,更不能把自己的家庭信息什么的胡亂告訴別人。