【健身俱樂部】第一次去健身俱樂部怎么開始_第一次健身攻略知識

現如今健身在中國已經越來越被廣泛的接受了，大部分的人開始陸續走進健身俱樂部開始自己的訓練，不過這也意味著，健身新手越來越多，很多剛接觸健身的人并不知道該如何訓練，這就是許多人堅持不下來的原因。在健身的道路上，如果有了老手的指點，那么會讓你少走很多彎路，這里會給大家一些健身上的忠告，提示你在健身這條漫長的道路上應該怎么樣起步。

【健身俱樂部】第一次去健身俱樂部怎么開始 第一次健身攻略

現在越來越多的人會選擇去健身房鍛煉，辦張健身卡也不貴，一兩千可以在比較不錯的健身房辦一卡了，小編之前也有積極健身，現在就來分享下第一次去健身房攻略，第一次健身注意事項的吧，希望大家可以積極地運動，一定要堅持，才會擁有健康的體魄。

第一次去健身房攻略

1、準備好健身的物品

著裝方面：健身應該寬松為主，帶兩套衣服，一套健身時候穿，一套洗澡后穿回家。如果是冬天，應該把鍛煉穿的衣服裝好，到了健身房換。健身房都有空調，不必擔心冷而多穿。

物品方面：水杯，洗護用品。

2、找教練做身體測試

每個人選擇健身的目的都是不同的，像是小編之所以健身，是因為在辦公室總是久坐，變胖了，因此小編要做的是局部減肥，而有些人不胖，選擇健身因為希望身材更好，多鍛煉肌肉。所以第一次去健身房了，應該先找到教練，做個身體測試，根據自己的目標來選擇如何健身。

3、學會基本的器材使用

很多人一進健身房就像是沒頭的蒼蠅，再加上自己沒花錢找人私教，就和傻瓜一樣不會用器材。這里你要注意下，你可以詢問任何一個教練讓他教你，他也一定會教你，也一定會推銷私教課，教練也是要吃飯的。你可以拒絕，教練無權讓你一定花錢上私教。學會器材后，可以鍛煉了，不同的器材鍛煉的地方不同，根據需要訓練。

4、注意運動的強度

第一次去健身房攻略 —第一次運動不宜過強，比如跑步機，不要一上來就最高速度，然而會傷害身體，應該先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒緩運動，這樣才是科學的鍛煉方法。

5、注意正確認識有氧無氧運動

有的人運動是為了減肥，然后就減不下去了，再一看都是變成肌肉了。這是因為都在無氧運動，肌肉出來就再也減不掉了。正確的方法是先無氧運動作，然后做有氧運動才可以減肥。千萬不要盲目運動破壞身材。

第一次健身注意事項

1、健身房不可隨意喧嘩

健身場所不可大聲聊天，如果你需要聊天就小聲地說話，你喜歡聽音樂就戴上耳機，不能打擾別人，不能在里面抽煙喝酒。更不能亂丟垃圾，說不定就會讓別人摔倒，身體受傷。

2、眼鏡，手機要收好

有的人近視度數不深，運動的時候眼鏡亂放，最后不是找不到了，就是被損壞了。健身房是不負責保管客人的東西的，如果出現這種情況，全部由自己承擔責任。所以這些東西請收好，手機什么的，如果住得近就不要帶。

3、不要輕信別人的搭訕

現在健身房也有很多騙子，一邊搭訕你，一邊伺機騙走你的財物。的確健身會有自己的圈子，大家可以在運動中慢慢認識，千萬不要和不認識的人一見如故，更不能把自己的家庭信息什么的胡亂告訴別人。