【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購_如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋知識

【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

2、后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

3、鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

4、鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。

5、鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

6、鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。

7、鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。

8、選鞋時間最好在下午。因為那時的腳己經活動了幾個小時，會比早晨時大。并且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。

9、腳趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能變寬，但不會增長，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。

10、各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般人來說，并不需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋并不適合平時的訓練，因此不要被價格所迷或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述原則，就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然后有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步--確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙或報紙上踩一腳

3、拿開腳后觀察留下的腳印

足型分析

1、平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。

此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有"步伐調整"（motion-control）或者"平穩運動"（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-density midsoles）的鞋子是不錯的選擇

2、高足弓， 足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由于懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的 其他關節產生較大的沖擊力。由于長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底 中部要柔軟，具有減震功能。標有"高彈性"（flexible）和"有緩沖減震墊層"(cushioned)的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能 好的跑步鞋。

3、正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬于正常足型。跑步鞋的選擇范圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對于體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。