高血壓會導致心腦血管疾病的發生，會給身體在健康帶來非常大的危害，所以在平時的生活中，一定要防止血壓出現升高，因此可以從飲食方面進行調理，那么降血壓最好的蔬菜和食物都有哪些呢？下面就一起來了解一下吧！
降血壓最好的蔬菜和食物
1、芹菜
芹菜中含有非常豐富的蛋白質，胡蘿卜素以及多種維生素，營養價值很高，而且藥用價值大，具有降壓降脂的功效，平時生活中多吃芹菜可以幫助保護血管，降低血液中膽固醇的含量，改善血壓問題，可以炒著吃，也可以切絲涼拌吃。
2、黑木耳
黑木耳是一種比較常見的菌類產品，經常食用可以改善高血壓，以及血管硬化等疾病的癥狀，食用時要先用清水進行浸泡，然后熬煮1~2個小時左右，每天堅持使用效果會更好。
3、蘿卜
想要降低血壓可以多吃蘿卜，無論是白蘿卜還是胡蘿卜，都具有降血壓的功效，因為蘿卜中的纖維素可以促進消化，同時還可抑制脂肪以及膽固醇的吸收，起到降血壓的作用。另外蘿卜中含有非常豐富的維生素，能夠有效改善血管的彈性，預防動脈細胞的老化，防止心腦血管疾病的發生。
4、冬瓜
冬瓜降血壓的功效也是非常不錯的，因為冬瓜有清熱利濕以及利水消腫的作用，經常食用對身體也有非常大的幫助，可以用冬瓜煲湯或者炒都是可以的。
5、香菜
香菜作為一種配菜，里面含有非常豐富的鉀元素，鈣元素以及葉酸，可以有效降低血壓。食用香菜要注意，在烹飪完畢之后再放入香菜，避免高溫導致香液中的營養成分流失，而起不到降低血壓的效果。
能夠幫助降低血壓的食物其實還有很多，大家可以根據自己的情況來選擇適合自己的降血壓方法，其中新西蘭奈力士南極磷蝦油膠囊也是一款非常不錯的降血壓保健品，該產品在正規電商平臺就有銷售，非常適合血壓高，血脂高以及中老年保健人群食用。
