飲料并非都不健康，有些飲料，有些飲料不僅滿足了人們對美味口感的需求，更在無形中為身體健康加分。比如水，以及無添加的茶飲料、牛奶、豆漿、果蔬汁等，符合低糖、高營養、天然無添加等健康標準，適合大多數人群飲用，是好喝又健康的飲品，下面一起來詳細看看飲料的執行標準，以及健康飲料有哪些。
一、飲料的執行標準有哪些
飲料的種類有很多，因此飲料的執行標準也比較多，以下介紹幾種常見飲料的國家標準：
1、?GB/T 10789-2025《飲料通則》
這是一項關于飲料的國家標準，規定了各種飲料的分類、原料要求、生產工藝、質量要求、檢驗方法、包裝、標簽、運輸和貯存等方面的內容，旨在規范飲料的生產和應用，保證飲料的質量和安全。
2、GB/T 10792-2008《碳酸飲料(汽水)》
專門針對碳酸飲料的標準，規定了碳酸飲料的定義、分類、原料要求、生產工藝、質量要求、檢驗方法、包裝、標簽、運輸和貯存等方面的內容，確保碳酸飲料的質量和安全。
?3、GB 15266-2009《運動飲料》
針對運動飲料的標準，規定了運動飲料的定義、分類、原料要求、生產工藝、質量要求、檢驗方法、包裝、標簽、運輸和貯存等方面的內容，滿足運動員和體育健身人群的特殊需求。
4、GB/T 31326-2025《植物飲料》
針對植物飲料的標準，規定了植物飲料的定義、分類、原料要求、生產工藝、質量要求、檢驗方法、包裝、標簽、運輸和貯存等方面的內容。
5、GB/T 21732-2008《含乳飲料》
針對含乳飲料的標準，規定了含乳飲料的定義、分類、原料要求、生產工藝、質量要求、檢驗方法、包裝、標簽、運輸和貯存等方面的內容。
6、GB/T 21733-2008《茶飲料》
針對茶飲料的標準，規定了茶飲料的定義、分類、原料要求、生產工藝、質量要求、檢驗方法、包裝、標簽、運輸和貯存等方面的內容。
這些標準對飲料中食品添加劑含量、風味和香氣、酒精含量等項目都有詳細規定，確保飲料的安全和質量。
二、什么飲料好喝又健康
1、?飲用水（純凈水/礦泉水）?
水是最基礎的飲料，包括飲用純凈水、礦泉水、天然泉水等。水也是無可替代的健康飲品，無熱量、無糖分，能維持水分平衡并促進代謝。天然礦泉水還含有鈣、鎂等礦物質，適合日常飲用。
示例選擇：優先飲用天然礦泉水，避免含人工添加的礦物質水。
2、?茶飲料（無添加綠茶/烏龍茶等）?
綠茶、烏龍茶等富含茶多酚等抗氧化物質，可降低心血管疾病風險，并促進脂肪代謝。建議飲用淡茶，避免過量咖啡因攝入。
科學建議：每日飲用3杯綠茶可提升代謝率，但胃敏感者需控制濃度。
3、?牛奶（低脂/脫脂）?
牛奶是優質蛋白和鈣的來源，尤其適合骨骼健康。低脂或脫脂牛奶可減少飽和脂肪攝入，乳糖不耐受者可選擇無糖豆漿替代。
搭配建議：混合藍莓和奇亞籽制成早餐飲品，提升營養。
4、?豆漿（無糖）?
豆漿富含植物蛋白和大豆異黃酮，適合素食者和乳糖不耐人群。選擇無糖豆漿可避免額外糖分攝入，并保留大豆的天然營養。
產品推薦：豆本豆豆奶為非轉基因大豆制成，無添加劑。
5、果蔬汁（天然無添加）
果蔬汁富含維生素和礦物質，盡量選擇低糖或無添加的鮮榨果汁。比如，天然無添加的?椰子水含鉀、鈉等電解質，補水效率比純水高30%，適合運動后飲用。需選擇無添加糖的NFC（非濃縮還原）產品。
避坑提示：避免含糖量高的調味果蔬飲料。
