海苔吃多了會碘超標嗎 即食海苔的營養(yǎng)價值及功效

海苔是將紫菜烤熟之后，添加油脂、食鹽以及其他調(diào)料，烤熟就變成海苔。海苔富含各種b族維生素、尼克酸以及核黃酸等營養(yǎng)成分。海苔具有補充營養(yǎng)、促進消化、潤腸通便等功效，但是長期大量食用海苔可能導致碘超標，下面一起來看下海苔的營養(yǎng)功效有哪些吧。

一、海苔吃多了會碘超標嗎

海苔屬于一種海產(chǎn)品，里面含有大量的碘元素，所以食用以后可以達到補碘的效果。另外，海苔里面也含有大量的維生素A、B族維生素等物質(zhì)，食用以后也可以為身體補充所需要的營養(yǎng)，從而增強自身的免疫力。

長期大量吃海苔可能會導致碘攝入過量。長期碘攝入過量可能引發(fā)甲狀腺問題，如甲狀腺腫大或甲狀腺機能亢進等。因此，在食用海苔時，應注意控制食用量，避免過量攝入。

二、即食海苔有營養(yǎng)嗎

即食海苔主要原材料是海苔，當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，當中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等，當中的這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)，在吃了以后可以為人體補充不同營養(yǎng)。能夠為人體代謝提供能量，而且也可以預防體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，對身體有著促進代謝的作用。

三、海苔的功效與作用

即食海苔能夠達到補充營養(yǎng)、促進消化、潤腸通便等功效，對身體健康也是有好處的。

1、補充營養(yǎng)：海苔里面的營養(yǎng)成分含量是比較豐富的，含有大量的維生素C和b族維生素，能夠補充身體所需的營養(yǎng)成分。

2、促進消化：海苔在吃了之后能夠達到促進胃腸道蠕動的效果，有利于食物盡快的吸收和消化。也可以幫助改善胃脹氣和腸脹氣等癥狀。

3、潤腸通便：在用藥之后可以達到促進胃腸道蠕動的效果，能夠幫助改善食欲不振和消化不良，也可以達到改善便秘的癥狀。

除此以外，海苔也具有利尿消腫等作用，但是要盡量避免暴飲暴食。