鋅鎂肌酸是一種運動營養保健品，它能夠有效地提高健身人群訓練的爆發力，能夠讓健身的質量也隨之而提高。關于鋅鎂肌酸的作用和副作用，在使用之前我們一定要清楚，只有這樣才能夠對癥下藥，避免因為不了解而用錯。
鋅鎂肌酸的作用
1、提高爆發力
對于有訓練需求的人來說，可以適當的補充一點鋅鎂肌酸，因為它能夠很好的提高訓練里面我們的爆發力，這樣一來能夠讓訓練的質量得到很好的提高，也能夠讓我們的成績變得更好，同時還能讓體能得到更好的恢復。
2、促進肌肉生長
因為鋅鎂肌酸它能夠促進體內高酮激素的分泌，所以能夠實現讓肌肉的生長，得到一定的促進，從而讓肌肉的力量得到很好的提高，所以對于有健身需求的人來說，可以選擇服用。因為它的整個生肌效果是非常好的，能夠讓健身人群能夠事半功倍地提高自己的肌肉能力。
3、保持肌肉興奮度
為什么需要保持肌肉的興奮度，就是為了避免出現抽筋的現象，所以不管是有訓練需求還是有健身需求的人，在訓練完或者是健身完以后都可以適當的服用一點，因為這樣一來鋅鎂肌酸就能夠滿足我們訓練或者是鍛煉以后的人體需求，防止身體出現異常表現。
鋅鎂肌酸的副作用
嚴格來說鋅鎂肌酸它是沒有副作用的，但是不建議孕婦、乳母、未成年人群服用，另外對于鋅鎂肌酸過敏的人群也不能服用。
關于鋅鎂肌酸的功效和作用以及副作用，大家都比較清楚了，所以在整個的服用過程中就要引起重視，不要去按照自己的喜好，而應該嚴格按照相關品牌產品的規定去進行服用。它不管是針對于訓練的人或者是健身的人來說，都有很好的提高效率和質量的作用。同時還能夠有效的清除自由基，達到一定的緩解疲勞的效果。
